男性經絡養生怎麼做

表面上看來， 會覺得男性要比女性強壯很多， 但其實男性要比女性少一個排毒管道， 那就是月經。 所以男性並不是想像中那麼強壯， 要想強壯一定少不了運動以及相關的男性經絡養生。 經絡養生主要是通過促進身體氣血以及一些穴位來達到一個保健的效果， 對於男性來說是比較好的。 除了經絡養生之外， 還有其他保健的辦法。 下面， 就來做一個介紹。

收腹舉腿

練習方法：身體仰臥躺在斜板上， 兩臂伸直， 雙手握住頭後的支撐物， 上體固定不動， 雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。 兩腿儘量貼近胸部再放下， 再舉腿， 依次進行。

要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況， 如腰腹力量較好， 斜板的坡度可大一些， 力量小， 坡度可小些。 收腹舉腿時， 兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時， 速度減慢， 可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次， 做完後休息1-2分鐘， 再做下一組練習，

作用：提高腰腹肌力， 擴展胸部， 增強呼吸機能。

仰臥兩頭起

練習方法：平躺於地板或床上， 兩腿併攏自然伸直， 兩臂于頭後自然伸直。 起坐時， 兩腿兩臂同時上舉下壓， 向身體中間靠攏， 以胯為軸使身體形成對折， 然後恢復原狀， 再繼續做兩頭起的運動。 連續做l0-15次， 每次練習做2-3組， 每週鍛煉3-5次。 可利用早晨起床後或進行其他運動後， 以輔助練習進行鍛煉。

要求：兩頭起坐時， 四肢要自然伸直， 不要彎曲膝蓋， 要同時動作， 不要有先後；兩頭起時吸氣， 腿放下時呼氣， 不要有意憋氣；初練時， 協調性可能較差， 手腳不能同時起或對折角度小手腳碰不到一起。 這沒關係， 隨著時間的推移， 可使動作做得完滿。

作用：增加腰腹力量，

負重踢腿

練習方法：

1、身體直立一腿支撐體質較弱的可扶支撐物， 另一小腿綁上沙袋或別的重物， 做前踢腿動作， 踢的高度應與上體形成直角， 踢5-10次後， 再換另一腿繼續進行。

2、準備動作同方法1， 但不是向前踢腿， 而是向身體側方踢腿， 向側方踢的幅度越大越好， 踢5—10次後， 再換另一側腿踢動， 各交換3次。

3、與上述方法略有區別：不是踢腿， 而是屈伸。 具體做法是， 坐在高凳上， 腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋， 上體自然略含胸， 兩手扶于高凳兩側， 不負重的腿自然下垂， 負重的腿做屈伸運動， 屈伸10次後換另一腿進行， 兩腿交換3-4次。

要求：做前踢、側踢腿時， 腿要伸直， 不要彎曲膝蓋， 上體不動；做高凳屈伸時，

作用：主要發展小腿及大腿股四頭肌的力量。

以上就是可以幫助男性更加健康的一個鍛煉辦法， 經絡養生還包括針灸、拔罐等， 都是可以幫助達到保健的效果。 平衡平時四經常泡腳或者是泡溫泉也是一個保健的辦法， 能夠促進身體氣血流暢。 但最主要的適合男性的保健辦法還是運動。