泡澡泡多久最佳時間
泡澡是很多女性比較喜歡做的一種洗澡方式， 因為泡澡是可以護膚的， 特別是泡玫瑰花浴或者牛奶浴， 有美白皮膚的效果。 泡澡雖然對身體有幫助， 但是沒有注意泡澡的時間， 很容易會出現著涼的情況， 而且要注意經期以及孕期的女性是不能泡澡的， 并且大家要注意泡澡的時間最好是控制在20分鐘內。
泡澡有什么好處呢
1、促進血液循環。 泡澡的溫熱作用可擴張人體血管， 加快血流速度， 從而促進全身血液循環， 達到溫陽暖體的效果。
2、加快新陳代謝。 泡澡的溫熱作用能刺激人體激素的分泌， 從而提高機體的新陳代謝能力， 以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。
3、消耗身體熱量。 泡熱水澡能放松身心， 恢復肌肉彈性， 還能消耗大量熱量。
4、增強呼吸功能。 泡澡時吸入的熱水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤， 不僅能阻止感冒病毒的入侵， 還能幫助清除肺部黏液。
5、消除大腦疲勞。 洗熱水澡能加快血液循環， 減少血液中使人感到疲乏的物質， 改善大腦血液供應， 同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮， 使大腦處于休息狀態。
6、緩解局部疼痛。 中醫認為“溫則通， 通則不痛”。 泡澡能增加損傷組織的血液供應， 緩解局部疼痛。
7、減少疾病發作。 利用泡澡的溫熱作用加強腳部的氣血循環， 利于全身提神健氣， 預防疾病。
什么時間泡澡最好呢？
1、早上7點半—起床沐浴
起床后沐浴5分鐘， 能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來， 這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。
2、睡前2小時洗澡
有睡前洗澡習慣的人， 最好在睡前2小時完成。 睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏， 更重要的是不會影響睡眠。
泡澡的注意事項有什么
1、如果水溫超過40℃， 溫度對身體的刺激加強， 交感神經便會發揮作用， 它的作用是使得身心進入興奮狀態。 對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說， 泡澡時水溫過高是一種危險行為。
2、喝點小酒， 泡個熱水澡， 聽起來很美。 事實上， 這很容易引發心血管疾病。 心血管科專家認為， 人飲酒后， 體內儲備的葡萄糖在洗澡時會因血液循環加快而大量消耗， 導致體溫較快降低。 同時， 酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力， 妨礙體內葡萄糖儲存恢復， 容易導致休克， 嚴重時還會致命。 因此， 王醫生也提醒大家， 飲酒后最好不要立即去洗澡， “有的人誤以為洗熱水澡可解酒， 其實這樣只會加劇心臟缺血”。 洗澡時出現頭暈、胸悶、眼花等“澡堂綜合征”， 也需立即停浴， 到醫院就診。
3、中暑是因高溫引起體溫調節中樞功能障礙和水、電解質紊亂為特征的疾病。 很多人以為， 中暑是夏天在太陽下暴曬才會發生的事， 其實冬天泡澡也可能發生。 冬天寒冷， 很多人喜歡泡澡。 在公共浴室， 洗浴時間太長會感到胸悶、呼吸急促、頭暈、甚至暈厥。 這與中暑原理一樣，
