中年男人應怎樣健身

人到中年， 很多男人都感覺力不從心， 做什麼事情都似乎提不起勁來.這個時候你必須運動起來了， 通過健身運動找回失去的活力.

從30歲開始， 人體各項生理機能慢慢開始衰退， 人體基礎新陳代謝率過了30歲以後， 每年平均降低1%-2%。 例如一個原本新陳代謝率2800卡路里的男性， 過了35歲後， 其新陳代謝率大約減少140-280卡路里。 如果他維持相同的活動量， 每天大概需要少吃半碗飯， 才能維持原來的體重。 如果食量不變， 他的體重可能會增加6至13公斤左右。 這也就是為什麼男人容易出現中年發福的原因。

許多已入不惑之年的男士認為健身就是做運動，

正確的健身方式應在專業健身教練指導下做一次體能測試， 然後根據測試結果由教練給健身者制定一份“個人訓練處方”， 有針對性地進行系統鍛煉。