一日三餐後半小時竟是養生黃金期
人每天都要吃一日三餐， 不少人都會在這三餐飲食上多加注意， 務求吃得健康。 而健康生活並非只有一日三餐的營養飲食那麼簡單， 巧妙利用三餐後的半個小時， 可以事半功倍地達到養生健體的作用哦~
早餐後半小時
● 不要急於鍛煉， 以免引起消化不良。
● 不妨用手按摩膝關節， 可以使胃經通暢， 在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節， 是很好的養生方法。
午餐後半小時
● 午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻， 俗話說：“中午不睡， 下午崩潰。 ”有研究表明， 中午打盹可緩解壓力、提高記憶力， 即使只有十幾分鐘， 效果也立竿見影。
● 即便沒有條件睡覺， 也最好伸展一下四肢， 做幾個深呼吸， 放鬆一下緊繃的身體。
晚餐後半小時
● 不要急於運動， 也不要洗澡和泡腳， 這樣做會讓身體體表血流量增加， 胃腸道的血流量則會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱。
● 這段時間不妨做點家務， 比如洗碗或者整理房間， 既可活動活動， 又不會對消化系統造成負擔。
