吃什麼補精子？四類食物提升精子品質

精子對於男人來說非常重要， 尤其是在婚後， 如果沒有高品質的精子， 恐怕也無法孕育出優質的後代。 只不過生活中男人們都容易忽略這一點， 認為精子是“取之不盡用之不竭”的， 沒有必要保護。 如果抱有這樣的想法， 那就大錯特錯了。 吃哪些食物可以有效補充精子， 提高精子品質呢?

富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入， 能促進精原細胞分裂和成熟， 對生精很有益處。

富含鈣質的食物

鈣是人體必需的一種元素。 含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。 含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

富含膽固醇的食物

動物內臟含有較多的膽固醇， 膽固醇是合成性激素的重要原料。 動物內臟還含有腎上腺素和性激素， 能促進精原細胞的分裂和成熟。 因此適量食用動物內臟， 有利於提高體內雄激素水準， 增加精液分必量， 提高性功能。

富含鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。 含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。