激烈運動後要注意什麼?

當人們從事劇烈的運動之後， 還是有很多注意事項的， 如果對此不太瞭解， 很容易對自身的健康構成不小的威脅與傷害， 尤其是運動員們， 幾乎每天都需要參加訓練， 對此更要認真對待， 只有做好充分的準備工作， 做好相應的事項， 才能保障健康， 那麼激烈運動後要注意什麼?

做一些慢跑運動

劇烈運動完以後做一些慢跑動作， 做個四五分鐘就可以了， 只要你覺得你的心跳平穩了這個時候就可以停下來了， 這個時候再去喝一些加鹽的鹽水， 補充你排除的水分和所需要的鹽分， 用毛巾擦乾身上的汗液。

休息過後沖一個溫水澡

休息的差不多了以後， 找一個能夠沖澡的地方， 好好的沖一個溫水澡， 水溫不能太冷也不能太熱， 沖一下就可以了， 在裡面不要呆太長的時間， 這個時候你就可以好好的休息一番了。

喝點淡鹽水

休息的差不多以後，

建議喝點談鹽水， 因為由於劇烈的運動導致我們大量的排汗， 排汗的同時會帶走我們體內的一部分鹽分， 所以喝點談鹽水有助於補充這些失去的鹽分。

吃點含蛋白質多的食物

運動過後， 如果出現饑餓情況， 建議先吃點含蛋白質多的食物， 例如可以吃點雞蛋， 但是也不宜吃的過多。

不能立即休息

劇烈運動後身體的血液迴圈速度會加快， 心臟跳動也會加快， 這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開， 但是如果你立即停止運動， 那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象， 所以建議大家做完劇烈運動後做一些簡單的不劇烈的小運動， 待你的心跳平穩以後再停下來休息。

通過上面的介紹， 大家對激烈運動後要注意什麼也都很清楚了，

每個人都需要注意調理好自己的生活起居， 也要養成一個好的生活習慣， 每天堅持適當運動確實會起到養生保健的作用， 但是劇烈運動後也要對上述幾點注意事項提高警惕。