女性健康

女性痛經日常如何護理

月經來時, 下腹開始疼痛, 那麼我們如何做好痛經的護理呢?

1、注意並講究經期衛生, 經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2、平時要加強體育鍛煉, 尤其是體質虛弱者。 還應注意改善營養狀態, 並要積極治療慢性疾病。

3、消除對月經的緊張、恐懼心理, 解除思想顧慮, 心情要愉快。 可以適當參加勞動和運動, 但要注意休息。

4、疼痛發作時可對症處理, 可服用阿托品片及安定片, 都可緩解疼痛。 長期不能緩解的, 可作適當的中醫辨證調理。 另外, 喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

5、可以有熱水帶進行熱敷。

痛經期間在小腹上放上一個熱水袋, 或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經!用熱水袋和熱毛毯來治療痛經已經有好幾代人的歷史, 很有效。

6、通過指壓足部快速緩解痛經。 足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。 在腳踝兩邊凹陷處, 用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏, 每次指壓數分鐘。