中醫常識

中醫12個養生小秘方 讓你健康養生

每個人都想擁有一個健康的身體, 然而事與願違, 不是這兒痛就是那兒不舒服, 這是為什麼呢?中醫養生專家指出, 不良的生活習慣,

會為身體健康大打折扣。 從現在開始, 請您快快改掉這些不良習慣吧, 按照以下的中醫養生小秘方照做, 會讓您更健康。

中醫養生小秘方

小秘方之一:

每天早晨洗臉時, 記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。

大收穫:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。 鼻腔經過這樣的每日一練, 漸漸習慣了低溫, 再有冷空氣入侵, 也就見怪不怪, 不會動不動就感冒了。

小秘方之二:

在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫, 每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面。

大收穫:也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視, 也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡。 讓自己冥想幾分鐘, 體內壓力荷爾蒙的水準頓時會下降很多。

小秘方之三:

在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句, 每天出發上班前, 在頭腦中將這句話重播5分鐘。

大收穫:這會使你的心緒更積極向上, 以更好的熱情投入到工作中。

小秘方之四:

如果你坐公共汽車上班, 當別人看報紙時, 不要錯過做骨盆肌運動的機會。 將收縮的動作專注在尿道上, 持續重複著一縮一放的頻率。 你放心, 你的舉動絕不會有人察覺。

大收穫:每天堅持做5分鐘這樣的運動, 盆骨肌肉會呈現較為緊繃的狀態, 還能防止老年性尿失禁。

小秘方之五:

到了辦公室, 深呼吸一下後, 用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部迴圈梳理一下頭髮。

大收穫:梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,

讓頭腦有清醒感, 更好地投入工作。

小秘方之六:

塞車時, 別光顧著抱怨交通的糟糕狀況, 來進行呼吸放鬆吧。 集中丹田(小腹)位置, 做4:7:8呼吸法——先呼氣, 再以鼻吸氣, 默數4下, 閉氣7下, 再用口呼氣, 帶出"咻"聲, 默數8下。

大收穫:只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動, 就會發現你浮躁的心靈平靜了, 如果你失眠, 肯定失眠的症狀也會得到改善。

小秘方之七:

不要擠在狹窄憋氣的電梯裡, 爬樓梯吧!

大收穫:每爬1分鐘樓梯, 你就會消耗6卡路里熱量, 即使你只住在4層樓上, 一星期也至少能消耗120卡路里熱量, 1年就是5520卡路里, 相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。

小秘方之八:

工作一陣後, 記得用力聳雙肩, 儘量貼近雙耳, 夾緊兩臂, 然後放鬆,

這一動作可重複10次。

大收穫:通過使頸, 背發力, 刺激血液迴圈從而達到放鬆頸背的效果, 以免你落下腰酸背痛的毛病。

小秘方之九:

午間工休如果不能打盹, 就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。

大收穫:薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽, 只要聞上幾秒鐘,

鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦, 你的精神會頓時為之一振。 嚼口香糖也有同樣的作用, 嗅覺和味覺都會感受到刺激, 將此傳遞到大腦, 同樣會給你帶來興奮作用。

小秘方之十:

如果辦公室外陽光明媚, 偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。

大收穫:紫外線不僅是非常好的消毒工具, 還可以增強你對鈣的吸收, 你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。

小秘方之十一:

邊看電視邊幹刷皮膚。 使用一把幹的鬃毛刷或一個絲瓜絡, 在腿上、手上進行輕輕磨擦, 可刷至表皮呈粉紅色。

大收穫:通過按摩皮膚, 使表層老皮脫落, 加快血液迴圈, 刺激你的神經, 活躍你的思維。

小秘方之十二:

將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘後,

然後洗掉。

大收穫:在外奔波了一天, 沾了不少細菌, 而檸檬具有收縮作用和抗菌作用, 是極好的清潔劑, 它含有豐富的維生素B3, 有助於預防細菌生長, 並對痤瘡有很好的治療作用。

養生注意這幾點

1.發脾氣

生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個月的努力泡湯, 吃中藥或是針灸都是很辛苦的事情, 為了任何事情動怒基本上都是不值得的。 不要拿別人的錯誤折磨自己, 想發脾氣時, 深呼吸30次, 通常就過去了。

2.食物溫度

水果最好不要在飯後吃, 請找到兩餐間獨立的時間在溫水中泡過再吃, 所有從冰箱裡面直接拿出來的東西都禁止直接食用。

3.戒煙戒酒

煙是會消耗人的清氣的, 而酒呢, 就把你製造成就濕熱, 腹瀉,啤酒就是濕寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的,最好不要喝酒。至於紅酒,黃酒養生也是在很多限制的條件下才有用的,如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話,就不要拿這個當藉口。

4.中藥煎煮

中藥的煎煮,通常都是所有藥材泡半小時之後大火煮開轉小火煮第一遍,倒出藥液,加水煮第二遍,倒出藥液和第一次煮的混合,然後分成兩次服用。生髮類的藥不宜煮久,趁熱服用(比如感冒藥)。補虛類的藥通常要煮的時間長一點。開完藥之後記得問醫生有沒有特別的煎煮注意事項。比如服藥的時間。有些醫生的藥是有氣血流注時間要求的。脾胃藥在上午9~11點,補腎藥在下午5~7點服用效果會好。另外,通常病在中焦(胃)以上的飯後服,病在中焦以下的飯後服。

5.晚上少吃

晚飯最好不要吃肉,紅薯粥最好,再來一碗青菜。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了。另外7點以前吃。如果有肚子脹氣的人,一周之後你就可以看見效果,人的脾胃真的很辛苦,就靠你晚上幫它減輕負擔了。大家都是辛苦一天,指著晚上好好吃一頓,但是逐漸把應酬挪到中午對你的長遠健康是一項最有效的投資。道家說“若要不死,腸中無屎”,你把那麼多食物渣滓一直悶燒到早上,你的身體是很痛苦的。

精彩推薦:冬季養生做什麼運動 5款運動少不了

腹瀉,啤酒就是濕寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的,最好不要喝酒。至於紅酒,黃酒養生也是在很多限制的條件下才有用的,如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話,就不要拿這個當藉口。

4.中藥煎煮

中藥的煎煮,通常都是所有藥材泡半小時之後大火煮開轉小火煮第一遍,倒出藥液,加水煮第二遍,倒出藥液和第一次煮的混合,然後分成兩次服用。生髮類的藥不宜煮久,趁熱服用(比如感冒藥)。補虛類的藥通常要煮的時間長一點。開完藥之後記得問醫生有沒有特別的煎煮注意事項。比如服藥的時間。有些醫生的藥是有氣血流注時間要求的。脾胃藥在上午9~11點,補腎藥在下午5~7點服用效果會好。另外,通常病在中焦(胃)以上的飯後服,病在中焦以下的飯後服。

5.晚上少吃

晚飯最好不要吃肉,紅薯粥最好,再來一碗青菜。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了。另外7點以前吃。如果有肚子脹氣的人,一周之後你就可以看見效果,人的脾胃真的很辛苦,就靠你晚上幫它減輕負擔了。大家都是辛苦一天,指著晚上好好吃一頓,但是逐漸把應酬挪到中午對你的長遠健康是一項最有效的投資。道家說“若要不死,腸中無屎”,你把那麼多食物渣滓一直悶燒到早上,你的身體是很痛苦的。

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