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睡眠障礙有什麼表現?做到早發現早治療

因為各種巨大的壓力, 導致現在很多人有睡眠障礙, 晚上的時候總是睡不好, 白天的時候又經常犯困, 這會嚴重影響人的精神狀態以及事業發展, 面障礙的人通常有哪些特點呢?

一、睡眠障礙的表現

1、睡眠量過度增多﹐如因各種腦病﹑內分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡﹐以及因腦病變所引起的發作性睡病﹐這種睡病表現為經常出現短時間(一般不到15分鐘)不可抗拒性的睡眠發作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺等症狀。

2、睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠時間少於5小時﹐表現為入睡困難﹐淺睡﹐易醒或早醒等﹐失眠可由外界環境因素(室內光線過強﹑周圍過多嘈音﹑值夜班﹑坐車船﹑剛到陌生的地方)﹑軀體因素(疼痛﹑瘙癢﹑劇烈咳嗽﹑睡前飲濃茶或咖啡﹑夜尿頻繁或腹瀉等)或心理因素(焦慮﹑恐懼﹑過度思念或興奮)引起。 一些疾病也常伴有失眠﹐如神經衰弱﹑焦慮﹑抑鬱症等。

二、睡眠障礙有哪些危害

1、引起健忘:失眠引起的危害常見的可能就是健忘了, 這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。 並且, 失眠患者的注意力不能集中, 更容易健忘。

2、引起衰老:現代研究證明, 人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。

失眠患者神情黯然, 眼圈黑暈, 臉色晦暗, 面頰有色斑, 皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖:一般人以為睡眠好的人容易發胖, 但研究結果恰好相反, 每晚多睡一小時有助減肥, 而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

三、睡眠障礙的治療方法

心理調節法———“輕視”睡眠:失眠的人大都有個共同的特點:性格敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。

心理醫生對這些人的建議是:別把能否睡著太當回事。 睡眠也是人身體的自然反應, 困了就想睡覺, 不要人為地去控制它, 越讓自己別想了, 自己就越發胡思亂想, 停不下來, 應該採取順其自然的態度, 當你不控制情緒和思維時, 也許反倒能自然而然地入睡。