中醫養肝 肝氣郁結調理
中醫的臟腑理論出自《黃帝內經》， 其中“肝”被明確定義為“將軍之官， 謀慮出焉”。 古人按照功能給五臟六腑各封了官職， 肝是將軍， 相當于現在的國防部長， 既指揮防御， 又參與決策， 這些正是神經系統的功能。 中醫講， 諸風掉眩皆屬于肝， “諸風掉眩”是指肢體震顫、搖擺、抽搐、頭暈等神經系統癥狀， 都是肝的問題……那么按照中醫理論， 應該如何養肝呢-
護肝秘方一：多喝水
多喝水可補充體液， 增強血液循環， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
護肝秘方二：用中藥護肝
中醫認為肝不可補， 一補即上火， 補脾、補腎即可養肝。 對于脾虛的人， 服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。 對于腎虛的人可以服用六味地黃丸， 用枸杞子、天麻燉雞。 對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，
護肝秘方三：少飲酒， 喝酒前吃點東西
長期飲酒傷害最大的就是肝， 是每個好飲者都該注意的問題。 少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發， 如果貪杯過量， 因為肝臟代謝酒精的能量是有限的， 飲酒過多會傷肝，
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。 少喝酒自然少傷害， 如果一定要喝， 并且想做點預防措施， 那就是盡量多吃些食物墊墊肚子， 食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，
護肝秘方四：心情開朗
中醫云：“憂傷脾， 怒傷肝。 ”人在情緒劇烈波動時， 體內荷爾蒙分泌失去平衡， 導致血液循環障礙， 影響肝的血液供應， 使肝細胞因缺血而死亡。
要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生發、順調。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣。 因此， 保持心情開朗可護肝。
護肝秘方五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。 同時還要保持五味不偏， 盡量少吃辛辣的菜。
吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物， 每天一杯牛奶， 一個雞蛋， 二兩精瘦肉， 三種蔬菜， 兩種水果。 這些食物對延緩肝臟組織的老化， 加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。
護肝秘方六：保持適量運動
一個重要護肝秘方是加強鍛煉， 提高自身免疫力。 中醫專家指出， 運動可防脂肪肝， 消耗掉體內多余的脂肪。 已經患了脂肪肝的人， 應堅持體育鍛煉， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動， 這些都可消耗體內熱量， 控制體重增長。
(更多內容參見《燃脂有氧運動 排行榜》一文)
護肝秘方七：接種疫苗
除了注意飲食衛生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然后考慮是不是進行加強免疫，可以最大限度保護肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進入體內，你這輩子都趕不走它了。
關于肝氣郁結
肝氣郁結是中醫的一種病癥，中醫學認為認為肝主疏泄，人的精神狀態與心理活動與肝臟的生理功能息息相關，一旦肝氣不疏，就會出現肝氣郁結的病癥，導致人體容易失控、暴怒等，此外，肝氣郁結還會引起氣血瘀滯導致血氣不暢，運行紊亂，引發各臟器疾患。
肝氣郁結的癥狀表現：
(1)肝郁導致失眠，無法保證睡眠質量，使氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝，肝失條達，肝氣郁久而化火上擾心神引起。肝郁血虛型則表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。
(2)女子月經正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關，肝氣不疏可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。
(3)肝氣郁結引起的壓抑、憂慮往往導致女性頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂。
(4)肝氣郁結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便秘等問題。
(5)肝經循行在兩脅，肝經脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。
暴怒最易導致肝氣郁結
中醫學認為，怒則傷肝，所以，暴怒對于肝臟是有一定損傷的，長期暴怒會導致肝氣郁結的癥狀發生。氣生百病，不僅僅肝臟受損，人體五臟六腑是相連的，中醫和西醫不同，中醫看成一個整體，肝有病就影響心臟、脾、胃，肝橫逆打咯，這是肝氣犯胃，影響脾以后大便稀，獨資脹，消化不好，都是因為肝木可堵了，五臟六腑按照中醫講五行是相生相克的，互相都影響，氣生百病肝首當其沖，肝是一個將軍之關，而且它特別愛怒，怒則氣上。高血壓的病人，慢性病的病人，高血壓腦血管有點腦梗、腦血栓怒就腦出血。
尤其是女性，女性通常愛生悶氣，小心眼，很多人都是這樣，生悶氣更不好，還不如暴脾氣，生的氣發泄出來這樣更好，往往生悶氣人容易導致肝氣郁結，甚至癌癥。有氣不要忍，甭管任何壓力或者有生氣了，一定想方設法疏泄出去，大家可以唱唱歌，找好朋友聊聊天，旅游，上山上大喊，你想方設法把氣發泄出去。
如何調理肝氣郁結-
飲食調養
氣郁體質者具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣，少量飲酒
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
揉腹調理
通過每天揉腹可達到調理肝氣郁結的效果。人們在揉腹的過程中，會使聚集在體內的郁氣，得到有效疏解，因而在一定程度上，可以起到疏肝理氣的作用。
揉腹時，可以采用按摩腹部和推腹部的方式進行。按摩腹部是指將手掌停在腹部某個位置，以順時針或逆時針方式對該位置加以輕揉按摩。推腹時，可用手掌掌根，對腹部及周圍進行由上而下的推送。晚上睡前操作，早晨起床后還可再加一次。剛剛飽食以后，不要立即按揉腹部，以免增加腹部壓力，反而影響健康。
藥物調養
氣郁體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
肝氣郁結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發油，煎煮時以清水浸泡半小時，而后煎15 分鐘即可，不宜過長。
心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。
若氣郁引起血淤，應配活血化淤藥。
環境調理
肝氣郁結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。
注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
精神調養
憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處于抑郁狀態。所以，氣郁體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。
(1)多參加社會活動、集體文娛活動。
(2)常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。
(3)多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志。
(4)多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格。
(5)在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
護肝秘方七：接種疫苗
除了注意飲食衛生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然后考慮是不是進行加強免疫，可以最大限度保護肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進入體內，你這輩子都趕不走它了。
關于肝氣郁結
肝氣郁結是中醫的一種病癥，中醫學認為認為肝主疏泄，人的精神狀態與心理活動與肝臟的生理功能息息相關，一旦肝氣不疏，就會出現肝氣郁結的病癥，導致人體容易失控、暴怒等，此外，肝氣郁結還會引起氣血瘀滯導致血氣不暢，運行紊亂，引發各臟器疾患。
肝氣郁結的癥狀表現：
(1)肝郁導致失眠，無法保證睡眠質量，使氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝，肝失條達，肝氣郁久而化火上擾心神引起。肝郁血虛型則表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。
(2)女子月經正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關，肝氣不疏可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。
(3)肝氣郁結引起的壓抑、憂慮往往導致女性頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂。
(4)肝氣郁結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便秘等問題。
(5)肝經循行在兩脅，肝經脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。
暴怒最易導致肝氣郁結
中醫學認為，怒則傷肝，所以，暴怒對于肝臟是有一定損傷的，長期暴怒會導致肝氣郁結的癥狀發生。氣生百病，不僅僅肝臟受損，人體五臟六腑是相連的，中醫和西醫不同，中醫看成一個整體，肝有病就影響心臟、脾、胃，肝橫逆打咯，這是肝氣犯胃，影響脾以后大便稀，獨資脹，消化不好，都是因為肝木可堵了，五臟六腑按照中醫講五行是相生相克的，互相都影響，氣生百病肝首當其沖，肝是一個將軍之關，而且它特別愛怒，怒則氣上。高血壓的病人，慢性病的病人，高血壓腦血管有點腦梗、腦血栓怒就腦出血。
尤其是女性，女性通常愛生悶氣，小心眼，很多人都是這樣，生悶氣更不好，還不如暴脾氣，生的氣發泄出來這樣更好，往往生悶氣人容易導致肝氣郁結，甚至癌癥。有氣不要忍，甭管任何壓力或者有生氣了，一定想方設法疏泄出去，大家可以唱唱歌，找好朋友聊聊天，旅游，上山上大喊，你想方設法把氣發泄出去。
如何調理肝氣郁結-
飲食調養
氣郁體質者具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣，少量飲酒
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
揉腹調理
通過每天揉腹可達到調理肝氣郁結的效果。人們在揉腹的過程中，會使聚集在體內的郁氣，得到有效疏解，因而在一定程度上，可以起到疏肝理氣的作用。
揉腹時，可以采用按摩腹部和推腹部的方式進行。按摩腹部是指將手掌停在腹部某個位置，以順時針或逆時針方式對該位置加以輕揉按摩。推腹時，可用手掌掌根，對腹部及周圍進行由上而下的推送。晚上睡前操作，早晨起床后還可再加一次。剛剛飽食以后，不要立即按揉腹部，以免增加腹部壓力，反而影響健康。
藥物調養
氣郁體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
肝氣郁結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發油，煎煮時以清水浸泡半小時，而后煎15 分鐘即可，不宜過長。
心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。
若氣郁引起血淤，應配活血化淤藥。
環境調理
肝氣郁結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。
注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
精神調養
憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處于抑郁狀態。所以，氣郁體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。
(1)多參加社會活動、集體文娛活動。
(2)常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。
(3)多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志。
(4)多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格。
(5)在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
