女人吃什麼補腎 7食療方補足腎氣養美顏

1、二仙燉羊肉

準備材料：仙茅15克、仙靈脾15克、生薑15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。

製作方法：將羊肉洗淨後切成塊放入沙鍋中， 加適量的清水，

功效：具有溫陽散寒、健脾益氣的功效。

2、枸杞炒肉絲

準備材料：枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍30克、植物油、鹽、醬油、味精、澱粉適量。

製作方法：將油鍋燒熱放入肉絲和青筍絲爆炒， 再加入已泡洗淨的枸杞及佐料略炒即可。

功效：枸杞平味甘入肝、腎經可滋補肝腎， 青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟， 適用腎陰虛者。

3、冬瓜薏米湯

準備材料：冬瓜200克、薏米30克。

製作方法：將冬瓜去皮後切條， 薏米加水先煮， 至米熟後放入冬瓜條同煮， 至冬瓜爛熟， 可根據個人口味調成鹹味或甜味。

功效：清熱健脾。

4、全鴨冬瓜湯

準備材料：冬瓜100克、鴨1只、瘦豬肉30克、海參1只、芡實及薏米各15克， 荷葉半張。

製作方法：將以上各味加水煮至鴨肉爛熟， 再加鹽少許進行調味。

功效：具有清熱滋陰、健脾化濕、補腎利水的功效， 尤其適合熬夜腹中饑餓時做墊補。