睡覺前最好不要喝牛奶

睡前最好不要喝牛奶

很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法， 對此廣東省中醫院消化內科主任醫師羅振華卻表示不同的看法。

他告訴記者：“其實， 睡前喝牛奶、果汁對胃並無益處， 特別是對反流性食管炎患者更是大忌。 因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌， 長期如此， 在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷， 並加重反流症狀。 ”但白天喝牛奶就不會傷胃了。

睡前遠離碳酸飲料和鹽漬食品

碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料， 喝起來美味又解渴。 但羅振華表示， 碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣， 這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑， 不宜大量飲用。 在夏季， 白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。

除此之外， 長期吃高鹽、黴變、煙熏和鹽漬食品會增加胃癌發生的危險性。 而酗酒、抽煙更是“幫兇”。 羅振華表示：“喜歡半夜吃夜宵也不是好習慣。

因為臨睡前進食會導致胃酸分泌， 而且產生的熱量容易囤積。 ”

胃具有自我修復保護能力

羅振華說：“很多門診病人就診時， 對自己的胃過分顧慮。 但其實胃並不十分嬌氣， 有自我修復和保護作用。 ”健康的胃有一道胃黏膜屏障， 具有完善的自我保護作用。 就算平時喜歡吃辣， 只要不在空腹時吃， 可以減少對胃的刺激。