七種情緒影響男性健康 該怎麼緩解心理壓力
心懷感激如同康復治療。 類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌， 它會使神經系統放鬆， 減輕壓抑感， 體內各組織的含氧量也會顯著增加。
研究人員在已婚夫婦的手臂上安裝了能產生水泡的抽氣裝置(類比傷口)， 並對他們進行測試：當他們被問及曾有不同意見並激烈爭吵過的問題時， “傷口”比正常情況下的康復速度慢了40%。 這因為情緒會引起人體免疫細胞因數變化， 如果該細胞因數水準長期偏高就會導致炎症、糖尿病、心臟病和癌症。 究竟情緒對健康的影響有多大呢?
七種情緒的效果：
1、墜入愛河提高記憶力
墜入愛河會使人一年內神經生長因數水準處於增高狀態， 刺激新的腦細胞生長， 有助於神經系統的恢復並增進記憶力。
2、開懷大笑100次
相當於15分鐘踩單車的有氧運動量。 笑聲能使人卸去多餘的壓力， 保護血管內壁，
3、心懷感激如同康復治療
類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌， 它會使神經系統放鬆， 減輕壓抑感， 體內各組織的含氧量也會顯著增加。
4、動情而哭釋放體內壓力
動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素， 可能會導致低血壓、脈搏變慢， 所以動情而哭的目的是為了去除體內壓抑的化學成分。
5、常年壓抑升高膽固醇
常年處於壓抑之下， 血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高， 患糖尿病和心臟病的風險自然也就大了。 另外， 壓力還會使人體膽固醇水準上升。
6、沮喪放大疼痛感
人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時， 體內複合胺和多巴胺都會偏低， 複合胺能調節人對疼痛的感知能力。
7、嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體
這三種情感會使人一觸即發， 妒火大發的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。
如何緩解心理壓力
睡足覺
美國疾病管理預防中心調查發現， 充足睡眠不僅有益美容， 也能改善健康狀態， 減輕心理壓力。 克瑞頓大學心理研究所的研究報告指出， 有慢性壓力積累症的人， 睡眠時間短淺；而睡眠不足的人更容易有壓力。 要斷絕這種惡性循環， 就要設法早睡， 保證充足睡眠時間。
運動
運動能減少皮質醇的分泌， 有助緩解壓力。 皮質醇是人在感覺不安、憤怒或恐怖時， 由腎上腺分泌的一種激素， 累積後或會傷到內臟。 此外， 運動還能刺激大腦下垂體分泌內啡肽， 這種神經遞質能令人產生快感， 放鬆心情。 美國疾病管理預防中心推薦一周最少有兩天做一次全身運動， 或每週進行兩個半小時的快走運動等有氧運動。
冥想
眾多研究顯示， 冥想有諸多好處， 如緩解壓力、降血壓、預防憂鬱症復發等等。
亞特蘭大市埃默里大學的調查顯示， 正確的冥想是把意念集中於呼吸， 藉以調整意識的坐禪， 它有助於注意力缺陷多動障礙等症的治療。
開懷大笑
開懷大笑也適用於緩解壓力。
