最近有點發胖，
臉上肉肉的，
想知道怎麼樣減肥，
尤其是瘦臉上的肉肉？
瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式，
定期的保養讓肌膚有彈性，
就不容易產生皮膚因為失去彈性而松垮的問題，
那麼也才不會形成大臉蛋，
當然如果你有專門瘦臉的儀器，
可以説明臉上細胞多餘的水份去除，
那就更容易達成瘦臉的目標。
如果你的臉蛋有因為水腫而造成大臉的可能性，
可以多吃意仁，
來幫助身體水份的新陳代謝，
不管是臉或身體都有效。
又或者可以使用按摩的方法，
用雙手中指和無名指的指腹，
從印堂(也就是額頭的部位)邊揉邊往太陽穴的地方推一推、從下巴往兩邊耳朵部位、以及從脖子往鎖骨推動。
每天練習發出標準的“a，
e，
i，
o，
u”這幾個英文字母，
可以運動到臉部的肌肉，
讓肌膚結實，
也可以達到修飾臉的線條，
這麼簡單，
不妨試試唷! 除了以上提到的基本動作之外，
可以利用每天洗臉的時候，
幫肌膚按摩一番，
讓血液迴圈可以順暢一點。
另外有些病患是因為服藥物而造成臉大的狀況，
一定得求診于專業醫師。
按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，
不過要注意姿勢一定要正確，
以免受傷。
1、捏按面部肉多的地方：塗上一些瘦臉的按摩霜，
然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，
由內往外拉伸，
動作一定要輕柔。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，
然後按由內到外的順序按摩肌膚，
大約需要1分鐘左右。
3、托下頜：用雙手輕托下巴，
有節律地反復做1分鐘左右。
4、輕托臉部：雙手放於兩下頜，
輕輕地按摩並提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，
停留3分鐘。
要想獲得一副窈窕的身材，
可借助節食，
運動及巧妙著衣等方法加以解決。
而若想擁有一張線條分明的臉龐，
卻往往使人感到無從下手。
面部的輪廓是由面部的皮膚，
皮下脂肪和肌肉這三大要素構成的。
這三者中任何一個功能低下，
都會對面部輪廓產生不良影響，
如皮膚彈性降低，
肌肉機能衰退，
皮下脂肪日漸增加等，
均可使面部變得鬆弛或肥胖，
年齡，
紫外線，
不當的飲食，
僵硬的表情，
都可能造成這種情況的發生，
因此，
在日常生活中應在以下諸方面多加注意： 1、外出時，
選用具有抗紫外線功能的化妝品。
紫外線的照射，
可導致肌膚失去彈性，
破壞膠原蛋白，
使面部肌肉出現老化，
鬆弛等現象。
2、勿吸煙。
煙會破壞維生素C，
從而對皮膚彈性構成威脅。
3、進食時慢慢咀咽食物，
可以鍛煉表情肌的彈力。
4、養成洗熱水浴的習慣，
以加強機體的新陳代謝。
5、選用具有緊膚作用的護膚品。
6、調節好精神狀態，
平時保持抬頭挺胸的健康姿勢。
經常垂頭，
表情呆滯，
會使面部，
頸部的肌肉鬆弛，
脂肪堆積。
7、多食海藻類食物，
如海帶，
髮菜，
紫菜等，
有助於皮膚健美。
8、經常做一些簡單的臉部運動，
能有效保持面部肌肉的能力，
可每天按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發聲運動臉部，
也可在空閒時重複微笑，
哮嘴，
鼓起雙頰，
下凹雙頰等表情數次。
9、下巴，
頸部脂肪較多者，
宜每天做低頭，
揚頭，
側轉頭等動作，
初期，
動作應做慢些，
活動幅度不宜太大，
以免引起頭暈等不良反應，
視σ院笤偕隕約喲笤碩?浚?庵滯凡吭碩?砂鎦???奔渲?荊?獻摺八?擄汀薄?/p> 10、化妝時，
重點應放在增強臉部輪廓感和立體感上，
選用比膚色略深的粉底打底，
可使臉部顯得結實些。
自耳鬢到下巴處，
可用暗色彩妝打出陰影，
這樣，
可使臉部顯得瘦一些。
瘦臉有方 (1) 把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，
放在臉上大約是上下臼齒的位置，
在臉上畫圓，
從內向外的方式，
而且要輕輕地拍打三～五圈，
一邊做完之後再換另一邊進行動作，
重複5次。
動作時，
嘴巴肌肉是放鬆的狀態，
所以會呈現是微微張開的樣子。
(2) 在兩頰的部位，
用大姆指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，
也是畫小圓圈，
這個動作可以兩頰一起做，
畫大約100～120下即可。
最近一個動作是用手掌併攏，
一左一右地拍打臉頰肌膚40～50下。
除了以上提到的基本動作之外，
可以利用每天洗臉的時候，
幫肌膚按摩一番，
讓血液迴圈可以順暢一點。
另外有些病患是因為服藥物而造成臉大的狀況，
一定得求診於專業醫師。
何必花大錢花時間去美容院做美容呢。
今天就教你一套瘦臉運動。
step刺激嘴部周圍肌肉。
照著鏡子移嘴，
注意嘴部周圍肌肉儘量向上方移動，
保持6秒，
然後向相反方向做同樣的動作。
左右各項3次。
step收緊臉頰下部。
1、用力于嘴角並向上方拉伸，
注意要集中精力向著太陽穴的部位與牙齒之間，
保持30秒。
2、保持閉口狀態，
將嘴角自上拉升，
然後張開閉嘴，
上唇壓著牙齒，
保持20秒。
step美化瞼部線條。
1、抬頭向上，
用力於下顎尖、脖子兩側，
手指按在頸部肌肉上檢查肌肉是否收緊，
重複20次。
2、保持下唇蓋住上唇的狀態，
將嘴角移向兩邊，
用頰下部的肌肉笑，
注意運用頰下不常用的肌肉，
並伸長脖子。
另外，
注意平時要養成良好的習慣：不要用手撐面;不要趴關或側著睡覺;豐富表情，
保持心境開朗;睡前勿飲水。
