孩子春天吃這些，有益健康能長高

春天是一個萬物復蘇的季節， 適合萬物生長， 是孩子長高最快的季節。 父母們應該積極抓住這個時期幫助孩子健康成長。 今天介紹的幾種食物， 特別適合孩子們吃， 不僅有益于孩子們的身體健康， 還能讓孩子們快快長個哦~

1.豌豆

豌豆中含有豐富的銅、和、鉻等微量元素， 有助于增強孩子的造血功能， 防止孩子貧血， 同時還有助于孩子骨骼的發育。 豌豆中還有豐富的粗纖維， 有助于促進腸道蠕動， 防止孩子便秘問題的出現；豌豆中的胡蘿卜素、葉黃素， 對保護孩子的視神經、改善視力非常有益。

2.萵筍

雖然萵筍的根莖營養豐富， 但是萵筍葉的營養價值更高， 富含蛋白質、礦物質、胡蘿卜素、維生素B和C等等。 豐富的鈣和磷， 能促進孩子的骨骼發育生長， 并且幫助長牙， 年齡小的孩子多吃吃比較有好處。

3.沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其余海藻類中含有的動物性鈣更易吸取， 對寶寶發展頗有幫忙。 另外， 鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等可以連骨頭吃的海鮮同樣有助寶寶長高。 可以磨成粉放在粥里一塊兒喝。 如果寶寶不喜歡吃沙丁魚可用秋刀魚、青花魚取代。

4.莧菜

莧菜中鐵的含量是菠菜的1倍， 鈣的含量則是3倍， 是鮮蔬菜中的佼佼者。 更重要的是， 莧菜中不含草酸， 所鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。 因此， 莧菜能促進寶寶的生長發育， 增強體質。