經絡養生掌握12個關鍵點

經絡是古人在長期生活和醫療實踐中逐漸發展並形成的理論， 它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體， 網路遍佈全身的一個綜合系統， 它不僅指導著中醫各科的臨床實踐， 而且是人體保健、養生祛病的重要依據， 經絡養生最重要的是把握12個要點。

關鍵點1：外眼角。

所屬經絡：足少陽膽經。

閉眼， 用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法， 此外還有明目的功能。

關鍵點2：拇指尖端。

所屬經絡：手太陰肺經。

經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效， 有助於維持呼吸系統健康。 尤其秋季， 經絡運行到手太陰肺經， 更是進行呼吸系統保健的最佳時機。 此外， 咳嗽時用力重掐拇指尖端， 還能緩解咳嗽症狀。

關鍵點3：大腿根部。

所屬經絡：足厥陰肝經。

摩擦大腿根部至發熱， 能促進肝臟造血和排毒。 為避免皮膚受損， 建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

關鍵點4：手掌中央。

所屬經絡：手厥陰心包經。

經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈， 對調理月經、膚色都有一定功效。 此外， 還有利於心臟健康。

關鍵點5：腿伸直時膝蓋內側凹陷處。

所屬經絡：足太陰脾經。

可用拇指按壓或熱水熱敷。 按壓時儘量用力至感到明顯酸脹。 經常操作能調理脾臟功能， 並有助於增加食欲、促進消化和營養吸收。

關鍵點6：肩窩。

所屬經絡：手少陽三焦經。

用力按壓肩窩處， 不僅能調節全身體液迴圈、增強免疫力， 還能刺激大腦皮層、放鬆神經， 改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。 洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

關鍵點7：腳底中心。

所屬經絡：足少陰腎經。

睡前按摩能提高睡眠品質， 清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。 常常按摩更有利於泌尿和生殖系統健康。 建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

關鍵點8：曲肘外側凹陷處。

所屬經絡：手太陽小腸經。

曲手肘， 按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健， 促進營養吸收。 特別推薦有貧血症狀者經常按摩此處。

關鍵點9：足背橫紋中央。

所屬經絡：足陽明胃經。

用力按壓足背橫紋中央能促進胃的蠕動， 調節胃液分泌。 胃疼、胃脹時按壓或熱敷此處， 能迅速緩解不適症狀。

關鍵點10：鼻翼兩側。

所屬經絡：手陽明大腸經。

用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益， 便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。

關鍵點11：小指尖端。

所屬經絡：手少陰心經。

經常摩擦、按壓小指尖端有利於心臟健康， 胸悶、心慌， 暈車、暈船時用力重掐小指尖端， 也能迅速緩解不適症狀。

關鍵點12：臀橫紋中央。

所屬經絡：足太陽膀胱經。

按壓臀橫紋中央有利膀胱健康， 還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘， 並且有提臀功效。 注意按壓時先垂直向下用力， 再用指力向上勾。