夏天快結束了，脂肪君還沒從你身邊滾蛋嗎

夏天， 是紙片人、馬甲線、背殺的走秀T台。 可是到了秋天貼秋膘的誘人季節， 身材指標更不能下放， 要堅持到能輕輕鬆松把自己塞進小一碼的華麗衣衫裡為止， 還不反彈。 有什麼高招?讓禾健“體重管理”來幫你， 叫反復無常的脂肪君從此滾蛋!

科學管理體重， 讓脂肪乖乖就擒

禾健營養健康中心的體重管理， 有很大一塊是脂肪管理， 是營養師根據減肥者的體質特徵， 給出綜合營養、生活方式要素的科學纖體瘦身的個性化方案。 它能通過調控身體能量與物質代謝平衡， 幫助減肥者形成良好的飲食和生活習慣，

只減脂肪不減肌肉， 反彈將無機可乘

“在減肥過程中， 一定要注意只減脂肪不減肌肉， 或者增加肌肉。 這樣才能保證在成功減肥後， 抑制反彈幾率。 ” 禾健首席營養師胡科南一針見血地指出反彈的關鍵原因。

脂肪囤積與否， 和基礎代謝的高低水準密切相關。 基礎代謝作為在人體睡眠與安靜狀態下的能量代謝， 它的代謝越高則能量消耗越多， 身體脂肪也就利用更多， 減脂更多。 反之， 基礎代謝率低， 多餘的脂肪就會堆積。 同時， 基礎代謝還受肌肉影響， 肌肉越多則基礎代謝越高。

常用的含餓肚子在內的減肥方法， 比如節食、節食加運動、只喝果汁、吃瀉藥， 結果只會造成肌肉減少、便秘、免疫力降低、基礎代謝減弱，

四個要素三大階段， 輕鬆和贅肉脂肪永別

禾健首席營養師胡科南說：“合理科學的體重管理， 是專業性很強的專案， 必需四個要素：

個性化、專業人士指導、跟蹤指導、重塑生活習慣。 ”

個性化管理。 搜集個人資料， 根據體質特徵比如BMI指數、營養水準、飲食習慣、運動及生活方式等資訊， 給予針對性的統計分析， 給出個性化的減重健康方案。

專業人士指導。 禾健會為每一位減重需求者配備一名從業10年以上的資深營養師， 從各個管理階段提供相應的個性化指導， 量身定制營養組合套裝， 讓身體吃足健康卻不長脂肪。

跟蹤指導。 禾健的資深營養師，

重塑生活習慣。 説明減重者達到理想的目標體重後， 為防止其反彈， 禾健營養師還身負幫助對方重塑健康生活習慣的重任， 從飲食習慣、營養攝取、作息規律等方面， 全方位提升健康生活品質， 鞏固輕盈美麗的成果。 同時， 禾健營養健康中心專門開設了微信互動群“體重管理/禾健營養專家線上”， 方便減重粉絲們分享心得， 定期交流， 在與專家互動中， 隨時修正自己的不良習慣和認知誤區。

在四個要素落地以後， 就結合個人的BMI指數導入三大核心階段， 展開快速瘦身日程。

第一， 啟動階段， 控幹身體的儲存糖分， 每天約減重1公斤， 體態緩緩變輕盈。

第二， 減重階段， 常規飲食與減重飲食方案交替進行， 不挨餓， 漸入理想體重佳境。

第三， 恢復階段， 重建常規飲食習慣， 穩定體重， 反彈率降至最低。

相信經過這快樂的“四要素三階段”， 脂肪君很快就滾蛋了。 輕盈本來就是一件快樂的事， 那就讓快樂快點到來吧!

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