早晨不做這四件事，做兩件事

早上可能是每個人一天中最忙乎的時候， 一夜能睡醒的人還好， 大腦能保持清醒的狀態， 做什麼不慌也不亂， 能做到正常的吃早飯， 有的還去公園跑跑步、打太極鍛煉身體；如果一夜睡不醒的人也要起床啊， 上班、送孩子上學等好多的事呢， 迷迷糊糊的有的來不及吃早飯就出門了。 還有一些不用上班的、不用早起的人， 就可以睡到幾點都沒關係了， 叫做自然醒。 早上的時間有限， 這麼做都對嗎？當然有的是不對的， 早上不做四件事， 要做兩件事， 大家看看就明白了。

1忌睡懶覺

雖然很多人都愛睡懶覺， 但睡過懶覺的人都會有這樣的感受：戀床的時間多了， 反而覺得四肢發沉、頭昏腦脹、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺。 結果， 還不如每天忙於工作或學習時精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

2忌(老人)醒後直立小便

早晨睡醒以後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有迫不及待的排尿感。 事實上， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便， 尤其是老年人， 直立位小便要避免。 因為老人將“休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。

3忌醒後立即劇烈運動

多數人早晨起床後習慣進行適當的體育鍛煉， 這樣做對身體健康的確有益處。 但是， 必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行運動。 如果起床後未做準備活動， 就馬上投入比較劇烈的運動， 容易引發心、腦血管方面的意外。

4忌不吃早餐

有些年輕人認為早餐不重要， 可吃可不吃；還有不少人由於生活節奏加快等原因， 每天“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”，

晨起兩件事有益健康

1.醒後搓搓臉。 早上醒來後不要急於起身， 可以先在床上活動一下四肢和頭部， 然後再搓搓臉。 中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授表示， 搓臉可以增加面部血液迴圈， 讓你一下精神起來。

2.喝一杯“起床水”。 早上第一杯水， 能補充水分、預防便秘、調節腸胃、使大腦清醒， 對維護人體健康作用顯著。 美國“維琪百科”網站刊文指出， 各種水其實有不同功效。 新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人快速清醒；蜂蜜水適合中年女性， 能預防骨質疏鬆， 改善疲勞；便秘的人可以喝點淡鹽水；牛奶不要空腹喝；碳酸飲料最好別喝。

早上做兩件事不做四件事， 這是有科學道理的， 大家一定要遵守啊。 運動有運動的方式， 睡覺有睡覺的時間， 早上再忙也應該做什麼， 應該不做什麼， 一定要記住。 這些都是對個人身體健康有好處的， 希望每個人從早上開始做一個健健康康的人。