夏日養生六秘訣 常笑更長壽
《黃帝內經》指出：“喜則氣和志達， 榮衛通利。 ”說明精神樂觀可使氣血和暢， 生機旺盛， 從而有益於身心健康。 民間有諺語。 對“笑一笑，
放聲大笑
手頭拿點能發笑的東西， 例如笑話集， 也可以看看喜劇電影。 當你發自內心大笑時， 體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降， 免疫力得到增強。 這種效果能持續24小時。 有一批志願者當被通知要看滑稽影片後， 心情立刻得到改善。
笑口常開對人體至少有五個方面的益處：
一、適應了人體的生理需要。 現代生理學研究證明， 笑是一種獨特的運動方式， 是最好的體操， 是對人們的呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官做適當的協調運動。
二、笑對呼吸系統具有良好作用， 它能使肺擴張。 人們在笑聲中不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通暢，
三、笑能消除神經和精神上的緊張， 調節人的心理活動， 幫助人們消愁解煩， 振奮精神。
四、笑能調節植物神經系統和心血管系統的功能， 促進血液迴圈， 使面部顏色因血液迴圈加速而變得紅潤。
五、笑能增強肌體活動能力和對疾病的抵抗能力， 起到某些藥物所不能起到的作用， 直接影響了人們的內分泌， 使腎上腺分泌增加、血糖增高、碳水化合物代謝加速、新陳代謝旺盛， 促進身體健康。
多聽音樂。
如果你面臨一項緊迫的任務， 先聽聽輕音樂吧。 如果工作場所沒有條件播放音樂， 可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的答錄機。 澳大利亞進行過一項試驗， 兩組大學生被要求準備報告。 一組工作時十分安靜， 另一組放音樂。 結果顯示， 靜悄悄準備報告的大學生們， 血壓上升， 脈搏加速， 而邊聽音樂邊工作的學生， 血壓和脈搏都很穩定。
多想好事。
找點時間， 哪怕是15秒或5分鐘， 集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。
走路散步。
從桌子旁或沙發裡站出來， 哪怕走上10分鐘也好。 專家證實， 散步有助於人們平靜下來。 據觀察， 有一批志願者負責照顧弱智老年人， 這是一項非常緊張的工作， 志願者中每週堅持散步4次的， 不怎麼煩惱不安， 睡眠也好得多， 血壓經常保持正常。 所以， 當你感到緊張時， 走上5到10分鐘， 就會有明顯的效果。
放慢呼吸。
放慢呼吸5分鐘， 這一方法很有效。 通常緊張時呼吸既快又淺， 幾次深呼吸就能放鬆肌肉。 做瑜伽功時， 呼吸會放慢， 但如果連這點時間也沒有，
輕鬆起床。
晚上入睡前或早晨鬧鐘響後， 在床上躺5分鐘放鬆全身。 躺下睡覺時總想著白天的問題不放， 會影響你睡個好覺;早晨起床就緊緊張張， 接下來的一整天也別想輕鬆。 放鬆的方法是先繃緊腳趾， 漸漸放鬆， 接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。 你會發現， 全身放鬆後， 精神也會隨之放鬆下來。
