高血壓能長壽嗎

高血壓已經成了當今社會中最大的健康隱患之一。 出現高血壓的問題之后， 一定要及時進行治療， 因為治療的越早， 治療的效果也越好， 出現心臟疾病、腦部疾病或者是腎臟疾病的概率從也就越小。 當然， 出現高血壓， 如果能夠很好的對身體進行調理的話， 還是可以長壽的。 下面就為大家介紹高血壓的調理方法！

一、要合理的膳食

1.飲食要有節：做到一日三餐、定時定量、不可過饑過飽， 不暴飲暴食。

2.要食物多樣、谷類為主， 粗細搭配， 多食具有降壓作用的食品， 如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿卜、菊花、葫蘆、西瓜、海帶、海參、海蜇等。

要食物多樣、谷類為主， 粗細搭配

3.多食新鮮蔬菜和水果等富含維生素B、維生素C胡食物。 如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。

4.少食動物脂肪、不食動物內臟等。 少吃甜食， 吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。

5.少吃動物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆制品。

6.低鹽飲食：每日進鹽控制在2 -5克以內。 因為食鹽能使小動脈痙攣， 血壓升高， 并促使腎小動脈硬化過程加快。 食鹽過多，

二、要適量運動

有句話說：“年輕時， 用健康換取金錢， 年老時， 用運動換取健康。 ”我們的生命在于運動， 選擇一種適合自己的有氧運動， 如散步、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等， 每天堅持30-60分鐘， 每周至少堅持5天， 運動強度以輕微出汗， 自我感覺舒適為度。

三、要戒煙限酒

香煙中的尼古丁， 能刺激心臟和血管， 使血壓升高， 加速動脈粥樣硬化的形成。 同時少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等， 可擴張血管， 活血通絡。 但忌飲烈性酒， 更不能酗酒。

四、要心理平衡

高血壓患者的心里表現是緊張、易怒、情緒不穩， 這些又都是使血壓升高的誘因。 患者可以通過改變自己的行為方式， 培養對自然環境和社會的良好適應能力。 避免情緒激動及過度緊張、焦慮， 遇事要冷靜沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放， 向朋友、親人傾訴或鼓勵參加輕松愉快的業余活動， 轉移注意力， 使自己生活在最佳的境界中， 從而維持穩定的血壓。