奇妙！莫札特+電風扇=好睡眠
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為， 緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天，
二、莫札特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來， 莫札特的音樂最具有治療失眠的功效。 它可以使血壓和脈搏正常降低神經緊張， 不過， 如果你不是他的音樂愛好者， 睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音， 海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。 如果這些都不起作用， 那就打開電風扇， 單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三、溜狗
首先， 與四條腿的朋友交流， 會大大降低神經緊張。 第二， 無論你願不願意，
四、晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。
五、泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下， 水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘， 即可然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。 因此， 通過練拳養神能夠治療神經衰弱、健忘、失眠、神志不寧等症。
六、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點， 失眠的問題就不會存在因為身體已經“知道”該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣， 那時候住在集體宿舍， 女孩子們都注重隱私。 床簾一拉， 自成一個小天地。 當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七、看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)，
八、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃。 這種方法幫助很多人很快入睡， 也可以試另外一種方法。 雖然有些殘忍但很有效：離開被窩凍一段時間， 忍耐一下， 哪怕已經打哆嗦了。 然後蓋上被， 這種感覺， 如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後， 會像小孩一樣甜甜睡去。 同時， 失眠者在“藥補不如食補”的今天， 如果採用得當的食療方， 除不良反應外， 且有一定的催眠功效……
如以上建議不能生效， 建議你仍保持定時上床的習慣。 如實在無法入睡， 即起床做一些最不令人煩心的活動， 此時不宜使身心過勞。 如想用伏地挺身之類活動企圖使自己由疲憊而睡眠效果。 將是適得其反。 大多數失眠。 根源於我們有煩惱沒有面對複雜生活的智慧。
