燕麥片增肥嗎

許多人在減肥的過程中都會選擇一個方法進行減肥， 那就是食用燕麥。 為燕麥作為一種農作物， 其中的膳食纖維豐富， 吃燕麥的話不僅可以起到減肥作用， 還可以幫助人體腸胃消化。 可是大多數人都不知道的是， 其實在燕麥中含有比大米還高的熱量， 而如果想要增肥的人光吃燕麥的話， 會具有增肥效果嗎?

吃麥片增肥嗎

1、燕麥是高熱量食物

燕麥其實就其本身而言， 是富含多糖的食物， 所以熱量並不低。 我們可以將燕麥和白米飯做一下對比， 白米飯一碗100g， 熱量大約是240卡， 而100g燕麥的熱量則是367卡。 醫生建議， 入股單吃燕麥減肥可能會造成營養不均衡， 法爾越減越胖。

2、燕麥含有穀膠蛋白

燕麥中的穀膠蛋白是減肥殺手， 谷膠蛋白會引起腸道內的炎症等問題。 另外， 小麥中含有的直鏈澱粉A這種澱粉質， 使血糖急速上升， 長此以來容易形成易胖體質。

3、燕麥減肥效果不明顯

雖然燕麥可以通過增加飽腹感來達到減肥的目的， 但是這是需要一定時間的積累的。 飲食專家介紹， 在每天都食用燕麥的情況下， 大約需要30天才能看到輕微的瘦身效果。 並且還得是在正常飲食和運動的情況下。

很多人以為麥片就是燕麥片。

燕麥煮出來的粥也是高度粘稠， 這是其中的葡聚糖健康成分所帶來的， 燕麥的降血脂， 降血糖， 高飽腹感都是由它而帶來的。 而現在賣的一些“麥片”或稱為“營養麥片”則是多穀物混合而成的， 如小麥， 大米， 玉米， 大麥等， 其中燕麥只占一小部分， 甚至根本就不含有燕麥片， 看看成分表就會發現， 裡面還會加入麥芽糊精， 砂糖， 奶精(植脂末)， 香精等， 加入砂糖和糊精會降低營養價值， 加入奶精則含有了反式脂肪酸， 不減肥反增肥。

4、燕麥增肥因人而異

看你的血型適不適合多攝取麥類食品。 如果你是A型血,那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝， 如果你是B型血或者AB型血的人， 要少吃一些燕麥， 因為容易導致發胖。 如果你是O型血就無所謂了， 只要不吃過量都不會影響減肥。

對於麥片增肥嗎這件事小夥伴們都清楚了嗎?理論上麥片的熱量比米飯還要高所以是可以增肥的——但是!如果小夥伴們天天吃麥片信不信還可以再瘦個十斤?營養失衡這個問題可是一個很嚴重的問題，