燕麥片減肥嗎？燕麥瘦身原理

燕麥片減肥嗎？燕麥瘦身原理

促進消化、產生飽腹、抑制食欲， 最後消滅脂肪。 根據國家高級公關營養師梁展飛老師介紹， 燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，

有利於生理功能的調節和新陳代謝， 消化時消耗更多能量， 降低膽固醇， 促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

同時， 燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍， 是白麵包的3倍。 攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，

令人體吸收食物養分的時間延長， 較長時間地維持飽腹感， 以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望， 燕麥含豐富的非可溶性纖維， 可促進腸道蠕動加快有助於消化， 能預防便秘的發生。 因此， 燕麥是具備瘦身效果。

燕麥減肥需堅持食用， 才會有明顯的效果。

目前， 很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法， 但是不復存在的。 其實， 任何健康的減肥都需要循序漸進的過程， 因此， 減肥是要求肥胖人士要有堅韌的毅力。 顧名思義， 燕麥減肥也是同樣的道理， 雖然具備消滅脂肪的能力， 但也要時間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。 如果能每天堅持吃燕麥， 大概一個月後可以有輕微的效果， 如果要見到明顯的瘦身效果，

需要堅持3-6個月， 當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。