更年期保健從中年開始

女人過了40歲 ,卵巢功能減退 ,激素水準低落 ,開始出現各種更年期症狀。 而以前到醫院看病的婦女寥寥無幾 ,很多人根本不知道更年期症狀需要治療 ,反正死不了 ,慢慢忍著唄。

阮祥燕大夫說 :“在美國 ,婦女從 35歲就開始保健 ,多喝牛奶 ,注意補鈣 ,絕經後的婦女有 30%到50%的人接受激素替代療法 ,而我國則不超過 1%。 原因一是人們對更年期不瞭解 ;二是怕吃激素會得癌。 一些基層醫生對此也不太懂 ,一視同仁地讓病人服用同樣劑量的激素 ,這確實是危險的”。

女人過了 40歲 ,月經出現第一次不規律 ,可能就是更年期“信號” ,保健、治療愈早愈好。

巴西醫學人員發現， 黃豆中的“同黃素”植物性激素能舒緩更年期女性常見的各種症狀， 而且不像醫界目前廣泛使用的雌激素療法， 不會產生副作用。

科學家在黃豆內發現的某種激素成分能夠舒緩女性的更年期症狀， 而且沒有現行的雌激素療法造成的副作用。

巴西聯邦聖保羅大學的婦產醫學專家對80位更年期婦女進行長達6個月的追蹤測試， 發現85%的受測者服用“同黃素”這種植物性激素物質後， 更年期症狀都有所改善;而且75%的婦女開始服用同黃素後， 體內的膽固醇含量也有跟著降低的現象。

令研究人員振奮的是， 雌激素能治療的所有症狀， 同黃素也都能治療;雖然同黃素的療效比雌激素稍差，

女性步入更年期後， 體內製造荷爾蒙的機能就開始減退， 會導致失眠、沮喪、骨質流失和不時感到灼燒等症狀， 影響生活品質。 一般說來， 90%到95%的女性服用雌激素後都可改善更年期症狀， 但罹患子宮或乳癌等副作用的風險也會因而增加。

研究人員以同黃素取代傳統雌激素， 讓接受測試的婦女服用， 結果都沒有出現乳腺或子宮內膜腫脹等症狀。 研究人員因此推論， 黃豆產品並沒有雌激素的副作用醫療風險。

研究人員表示， 黃豆是人類目前已知最完整、功能也最多的食品之一;除了營養價值高以外， 黃豆的高蛋白質成分是治療或預防癌症、骨質疏鬆等疾病的最佳物質。

核桃， 與扁桃、腰果、榛子一起，

中國中醫科學院西苑醫院老年病科張國璽研究員說， 核桃是傳統的補腎佳品， 也是治療腎虛的藥膳中常用的主料， 無論是配藥用， 還是單獨生吃、水煮、燒菜， 都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效， 尤其對於腎虛引起的腰痛有著很好的治療效果。 此外， 唐代孟詵著《食療本草》中記述， 吃核桃仁可以開胃、通潤血脈， 使骨肉細膩。

核桃的食法很多， 將核桃加適量鹽水煮， 喝水吃渣可治腎虛痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等症。 山楂酸甘健胃， 可促進胃消化酶分泌， 與核桃合用效果更佳。 專家推薦一款“核桃山楂飲”， 做法是：取核桃仁150克，

山楂去核， 切片， 加水500毫升煎煮半小時， 濾出頭汁， 再煮取二汁， 一二汁合併， 複置火上， 加入白糖攪拌， 待溶化後， 再緩緩倒入核桃仁漿汁， 邊倒邊攪勻， 燒至微沸即可。 早晚各服1次， 溫服為宜。