中醫常識

怎樣保健養生呢

身體出現很多的疾病後, 會有非常大的痛苦感。 而且還對生命安全有很嚴重的威脅。 所以在平常身體沒有疾病的時候, 就應該要積極的採用好的生活習慣和飲食習慣等來對疾病進行預防。 這樣才能減少身體出現疾病的幾率, 保證身體的健康安全。 那麼怎樣保健養生呢?接下來我們就詳細的介紹下。

1.補充富含鈣和鐵的食物

人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。 如鈣在人體內含量的多少, 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因, 常表現為產熱量少、體溫低等。

因此, 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。 含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。

2.多主食及適量溫熱食物

首先多吃主食, 適當選擇產熱高和溫熱性的食物,

主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等, 這些食物中富含蛋白質及脂肪, 產熱量多, 對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

3.多水果及適量護陰食物

為使“陰平陽秘”, 防治上火, 冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品, 尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人, 以求陰陽平衡。 另外, 每天還應補充水果, 多吃柚子、蘋果等生津類水果。

4.適量增加辛辣禦寒食物

吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素, 生薑含有芳香性揮發油, 胡椒中含胡椒堿, 它們都屬於辛辣食品, 冬天多吃一些, 不僅可以增進食欲, 還能促進血液迴圈, 提高禦寒能力。

怎樣保健養生的問題是很多人都想知道的。 如果要想有好的保健養生效果, 那麼就需要從很多基本的生活習慣和飲食習慣等做起。

按照上面介紹的這些方法, 那麼身體就是能有很好的保養效果。 可以減少很多的疾病症狀發生。 需要注意的是保養要長期堅持才行。