母嬰健康

孕婦為什麼失眠?專家帶你瞭解真相

女性懷孕之後很容易出現失眠的情況, 背後的原因有很多, 可能是女性身體內的荷爾蒙變化導致的, 可能是心理壓力過大引起的, 可能是睡眠環境不好導致出現的等等。

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失眠的原因一:頻尿影響睡眠

精神科專家認為, 孕婦心情的變化是因荷爾蒙邊哈導致的。 孕婦在心理和精神上都比較敏感, 對壓力的承受能力會降低, 再加上對腹中胎兒的擔心, 很容易引起情緒的不穩定, 因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。

失眠的原因二:荷爾蒙變化

由於妊娠反應及對飲食營養的要求, 孕婦的飲食習慣會發生一定的改變, 導致很多孕婦難以適應, 使睡眠品質受到影響。 專家提醒, 懷孕期間必須儘量避免引起壓力的食品, 例如咖啡、茶、油炸食品等。 尤其是食物中的飽和脂肪, 會改變婦女體內的荷爾蒙分泌, 造成很多身體不適的症狀。

失眠的原因三:飲食習慣的改變

妊娠後期, 很多孕婦都有尿頻的現象, 這是腹中胎兒逐漸變大, 對膀胱的壓迫導致的。 據瞭解, 有八成孕婦晚上會一直跑廁所, 很多人也已經習以為常。 毫無疑問, 這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的睡眠品質, 導致孕婦睡眠不足。

失眠的原因四:睡姿不舒服

多數專家都建議, 孕婦在懷孕末期最好採取左側睡, 以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈, 造成血液回流不佳, 使得回到心臟的靜脈血液不足, 因而使血壓不夠,

而影響到媽媽和寶寶的健康。 不過, 並非所有的孕婦都能習慣左側睡, 因此, 為了防止出現睡眠不好的情況, 最好在懷孕初期就開始讓自己習慣。