進入炎炎夏日後，
“好累啊”成了很多人的口頭禪，
中醫解釋這是“暑易傷氣”，
即高溫天氣會耗散人的精氣神。
1、心累時練靜養
在家裡的時候，
可以經常練練靜養，
即安靜的時候雙眼微閉，
然後緩慢地吸氣，
再氣沉丹田，
然後再呼出。
如此反復3-5分鐘。
靜養能讓你感覺身體舒暢，
解決心累的問題。
在起居方面，
《黃帝內經》很早就提出“夜臥早起”，
起床後要去曬曬早晨的太陽，
晨陽柔和，
適合養心。
夏季午睡以30分鐘至1小時為宜。
2、早晨散散步
不贊成突然一次補充很多睡眠的做法，
這種做法更消耗心力，
反而會增加疲勞的程度。
每週挑個清爽的早晨，
去公園或社區裡散散步，
可以給一天帶來好精神。
3、按摩後背
後背勞累則加速陽氣的流失，
而放鬆背部穴位，
就能起到輔助養心陽的作用。
如果是在家中，
可以由家人直推背腰部3-5遍。
以雙手掌在背腰部沿膀胱經第一、二條線自上而下直推至腰部3-5次，
然後按壓脊柱兩側3-5遍。
以雙手拇指指端或掌根置背部膀胱經上，
自上而下，
反復按壓3-5遍。
然後掌揉背腰部3-5遍。
雙掌重迭自上而下按揉脊柱兩側肌肉3-5遍，
注意手法圓滑、連貫、力量適度。
按揉腎腧穴要達兩分鐘，
以兩手拇指指端置於兩側腎腧穴，
同時用力按揉半分鐘，
此後以掌根或大魚際在腎腧穴搓揉，
如此反復2-3遍，
使腰部有溫熱滲透的感覺。
