冬天這麼偷懶居然還能防病助壽
隨著冬天天氣的越來越寒冷， 我們也變得逐漸懶惰起來。 可是這懶惰不僅僅是壞習慣， 同時也是男人長壽的好習慣。 其實偷懶也是很有講究的， 只要你科學的偷懶， 那麼既可以預防疾病， 又可以養生長壽。 接下來趕緊和小編去文章中看看到底如何科學的偷懶吧!
工作中“偷懶”伸懶腰
很多男人對伸懶腰不以為然， 你可別小看了這個伸懶腰， 這個伸懶腰可是有兩大好處的， 甚至可以媲美某些運動。
1.利於全身供氧
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。
2.讓人更清醒
伸懶腰時上半身活動， 能使更多含氧的血液供給大腦， 使人感到清醒舒適。 所以， 經常伸伸懶腰， 活動活動四肢有助解乏。
3.消除疲勞
上班族常常一坐就是好幾個小時， 身體長時間處於一種姿勢， 肌肉的靜脈血管會淤積很多血液。
這時伸個懶腰， 會引起大部分肌肉舒張和收縮， 很多淤積的血液被趕回心臟， 將肌肉中一些廢物帶走， 從而消除疲勞。
4、站著伸懶腰效果好
不過， 坐著和半躺著伸懶腰， 卻是不太會偷懶的表現。
對久坐的人而言， 站起來伸懶腰放鬆效果更好。 因為坐著伸懶腰， 姿勢不容易放鬆， 肌肉也緊張。
伸懶腰時要使身體儘量舒展， 四肢要伸直， 全身肌肉都要用力。
伸展時， 儘量吸氣;放鬆時， 全身肌肉要鬆弛下來， 儘量呼氣， 這樣鍛煉的效果會更好。
站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動， 這樣一伸一縮地鍛煉， 可以鍛煉腰肌， 防止脊椎向前彎曲形成駝背。
讓胃腸“偷懶”
別吃太快， 每頓七分飽
快節奏的生活讓人們吃飯也像“打仗”一樣，
尤其是老人， 每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上， 一口飯嚼20次以上為宜。 遵從早上吃飽， 中午吃好， 晚上吃少的原則， 飯量也應當控制在七八分飽， 讓胃適當“偷個懶”。
1.七分飽是啥感覺
胃裡面還沒有覺得滿， 但對食物的熱情已經有所下降， 主動進食速度也明顯變慢。
如果習慣性地還想多吃， 只要撤走食物、換個話題， 很快就會忘記想吃東西這件事。
最要緊的是， 吃到七分飽， 第二餐之前不會提前餓。
如果專心致志地吃， 細嚼慢嚥， 從第一口開始， 感受自己對食物的急迫感， 對食物的熱情。
吃的時候速度的快慢， 每吃下去一口之後的滿足感， 饑餓感的逐漸消退， 胃裡面逐漸充實的感覺，
所以， 我們在日常生活當中， 需要放慢速度， 專心進餐， 才能習慣於七分飽。
2.吃對食物幫助胃腸偷懶
選水分大的食物。 吃水分大的食物可以讓胃裡提前感受到“滿”， 有利於控制食量， 預防肥胖。
比如喝八寶粥， 吃湯麵， 吃大量少油的蔬菜， 吃水果， 都比較容易讓七分飽的感覺提前到來。
選需要多嚼的食物。 吃那些需要多嚼幾下才能咽下去的食物， 比如粗糧， 蔬菜， 脆水果， 能讓人放慢進食速度， 也有利於對飽感的感受， 從而有利於幫助我們控制食量， 避免過量。
少吃精細食物。 精白細軟、油多膳食纖維少的食物則正好相反， 它們會讓人們進食速度加快， 不知不覺就吃下很多， 而飽感中樞還沒有來得及接收到報告，
鍛煉時“偷懶”
疲勞時別逼著自己鍛煉運動可以調整情緒， 幫助減壓， 是一種很受歡迎的放鬆方式。
但在疲勞、發熱、感染等異常情況下運動， 可能降低機體免疫力。
高強度運動還會因大量出汗造成脫水、水電解質紊亂， 誘發心律失常及血栓形成。
因此， 本身工作就很累的情況下， 不必太逼著自己去鍛煉， 這時休息更重要。
鍛煉需要根據年齡、身體狀態和天氣選擇。
如果在鍛煉後感到精神萎靡不振， 全身乏力， 感到特別疲倦， 甚至影響睡眠和吃飯， 則說明運動強度有問題， 甚至要注意有沒有疾病發生。
不建議患高血壓、冠心病的老人在較冷的清晨鍛煉， 尤其是在氣溫急劇下降的最初幾天。
霧霾天清晨的空氣較差， 建議上午10~11點鍛煉， 此時太陽出來， 地表溫度上升， 且一般空氣較好， 午後4~5點散步、慢跑、打太極拳等都是很好的鍛煉方式。
心態上“偷懶” 改掉急性子
許多人都是急性子， 不管做什麼都心急火燎， 著急完成工作， 連排隊買菜等小事也風風火火。
有時不光遇事急躁，還易動肝火，長此以往，會嚴重損害身體健康，還可能誘發急性致命的心腦血管疾病。因此急脾氣的人要學會自我控制，不要遇事就著急上火。
不過，不是所有事都能偷懶，例如作息時間應該規律，不要一到週末就補覺到中午;每週應抽出時間鍛煉;生病了自己解決不了，不能偷懶，要馬上去醫院。偷懶也是講究方法的，科學地偷懶，才能更長壽。
生活中多“偷懶”
安排點有趣的事
快樂是一種習慣，可以從實踐中得到。在日程表裡安排一些有趣的活動，比如飯後拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。
讀一本傳記
讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。
傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。
對每個人微笑
心理醫生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
調整身體姿態
按摩師表示，不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。
每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關節更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側彎等病變的發生。
每隔半小時站一會
骨科康復師說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50%，還會改變生理彎曲，導致肩頸、腰背部肌肉緊張。
增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風險，危害比吸煙還要大。
建議每隔半小時就站起來走走，讓脊柱“重啟”一次。
光腳走
鞋子能保護雙腳，但也限制了它的功能。
每天回家光腳走在地板上，或者在公園裡光腳散步，讓身體與大地連接，這種接地氣的感覺會趕走很多不適，還可改善平衡能力、身體力量、姿勢儀態和血液迴圈。
開懷大笑
瑜伽老師認為，每天開懷大笑一次，可以有效趕走負面情緒和想法，讓你不再孤獨。如果笑不出來，假笑也可以，因為你最終會真正笑起來。
給你愛的人打個電話
父母、親人、好友是我們一生的財富。不要冷落他們，常給他們打個電話，每個月見一次面，聊聊近況。
尤其對父母，常看看他們，有好吃的想著給他們帶一份。
獨處一會
每天都會選個時段，找個安靜的地方，關閉手機、電腦等設備，安心讀讀書、畫幅畫，或者乾脆什麼都不想，單純感受自然的聲音。專家認為，獨處有助於放空大腦，在喧囂中找回自己。
趕走壞情緒
心情不好時，多半是身體在抗議。
運動是天然的抗抑鬱藥，出去跑跑步、打打球，能讓壞情緒自行退散。吃點低脂肪、低熱量食物，增加堅果、深海魚的攝入，也能讓心情更好。
結語：很多事情不是我們想像的那麼簡單，我們一定要多方面的去思考問題，偷懶不僅僅是壞習慣，還是一個讓你生活節奏慢下來的方式。今天小編給大家介紹了如何科學的偷懶，希望大家在生活中減慢節奏，平時多做好養身工作，只有這樣才能活的更久。 連排隊買菜等小事也風風火火。
有時不光遇事急躁，還易動肝火，長此以往，會嚴重損害身體健康，還可能誘發急性致命的心腦血管疾病。因此急脾氣的人要學會自我控制，不要遇事就著急上火。
不過，不是所有事都能偷懶，例如作息時間應該規律，不要一到週末就補覺到中午;每週應抽出時間鍛煉;生病了自己解決不了，不能偷懶，要馬上去醫院。偷懶也是講究方法的，科學地偷懶，才能更長壽。
生活中多“偷懶”
安排點有趣的事
快樂是一種習慣，可以從實踐中得到。在日程表裡安排一些有趣的活動，比如飯後拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。
讀一本傳記
讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。
傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。
對每個人微笑
心理醫生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
調整身體姿態
按摩師表示，不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。
每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關節更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側彎等病變的發生。
每隔半小時站一會
骨科康復師說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50%，還會改變生理彎曲，導致肩頸、腰背部肌肉緊張。
增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風險，危害比吸煙還要大。
建議每隔半小時就站起來走走，讓脊柱“重啟”一次。
光腳走
鞋子能保護雙腳，但也限制了它的功能。
每天回家光腳走在地板上，或者在公園裡光腳散步，讓身體與大地連接，這種接地氣的感覺會趕走很多不適，還可改善平衡能力、身體力量、姿勢儀態和血液迴圈。
開懷大笑
瑜伽老師認為，每天開懷大笑一次，可以有效趕走負面情緒和想法，讓你不再孤獨。如果笑不出來，假笑也可以，因為你最終會真正笑起來。
給你愛的人打個電話
父母、親人、好友是我們一生的財富。不要冷落他們，常給他們打個電話，每個月見一次面，聊聊近況。
尤其對父母，常看看他們，有好吃的想著給他們帶一份。
獨處一會
每天都會選個時段，找個安靜的地方，關閉手機、電腦等設備，安心讀讀書、畫幅畫，或者乾脆什麼都不想，單純感受自然的聲音。專家認為，獨處有助於放空大腦，在喧囂中找回自己。
趕走壞情緒
心情不好時，多半是身體在抗議。
運動是天然的抗抑鬱藥，出去跑跑步、打打球，能讓壞情緒自行退散。吃點低脂肪、低熱量食物，增加堅果、深海魚的攝入，也能讓心情更好。
結語：很多事情不是我們想像的那麼簡單，我們一定要多方面的去思考問題，偷懶不僅僅是壞習慣，還是一個讓你生活節奏慢下來的方式。今天小編給大家介紹了如何科學的偷懶，希望大家在生活中減慢節奏，平時多做好養身工作，只有這樣才能活的更久。
