每天按摩這部位竟能年輕幾十歲
變年輕的方法有很多， 比如充足的睡眠， 飲食調理， 經常運動等等。 揉腹部其實也是很好的方法， 關鍵在於按摩手法。 經常按摩腹部養顏又健康。 想知道腹部減肥最快的方法以及腹部如何減肥嗎?那就一起來看看吧。
每個人都希望自己的身體棒棒的， 這樣就可以安心的工作了。
其實， 想要保持身體年輕也是有方法的， 只要你每天按摩這身體竟年輕20歲， 有沒有覺得很神奇。
揉腹部護健康
揉腹部護健康?這不是在開玩笑吧!在這裡鄭重的告訴大家， 這可不是在開玩笑哦。
而是這個方法， 確實可以保護身體的健康， 這其中有什麼原因呢?揉腹部為什麼可以保持身體健康， 甚至還可以用身體年輕20歲!
其實這要從腹部的性質說起， 我們是否有過這樣的經歷， 每天慢跑或者運動的時候。
全身上下大汗淋漓， 身體感覺暖烘烘的， 但是我們的手只要摸到腹部，
是不是我們的運動所做的都是白工呢?其實不是這樣的。
這是因為我們腹部的性質， 決定了他不會輕易地熱起來。 那麼腹部有著什麼樣的性質呢?
腹部的性質
其實不論是冬季還是夏季， 我們的腹部總是涼涼的， 這是一種正常的情況。
因為我們的腹部它本身的性質就屬於寒性， 它的性質就決定了， 它無法輕易地熱起來。
而我們人是溫血動物， 因為腹部總是涼涼的， 就會導致我們體內流經此處的血液的溫度降低。
故而無法溫養身體其他的部位， 就會導致我們身體慢慢衰弱， 或者讓我們患上一些疾病。
而我們常常的揉一揉腹部， 就可以改善這種情況， 讓身體變得更加健康。
為何只是揉腹部這一平凡的動作，
為何揉腹部可以護健康
這其中的道理其實是十分簡單的。 我們之前也說過腹部， 是一個不容易熱起來的地方。
而我們常常的揉腹部， 就能夠讓腹部熱起來。
腹部熱起來了， 流經腹部的血液也就不會被降低溫度， 就可以更好的溫養身體幫助我們保持健康， 這是第一點。
第二點就是， 我們揉腹部其實就等於是給胃， 做了一個按摩， 幫助胃部減少壓力。
不論是在飯前還是飯後， 揉一揉腹部， 都可以幫助我們更好的吸收食物中的營養。
我們的身體只要能夠完全地吸收這些營養， 那自然就會變得健康起來的， 難道你不是這樣認為的嗎。
而第三點就是， 揉腹的時候，
而揉腸道可以幫助我們， 將身體之中的廢渣， 以一種非常快的速度排除出去。
防止這些廢渣在身體之中被2次吸收， 而導致這些廢渣中的有毒物質， 被身體吸收危害到身體健康。
所以揉腹部也是一種快速排毒的手段。
而我們身體之內的毒素少了， 身體自然就健康， 毒素少了， 人自然也就年輕了。
同樣的， 身體中的毒素少了， 我們身體就會變得更加有活力， 這難道不是年輕!
還有第四點， 就是揉腹部， 讓腹部熱起來， 能夠説明我們加速消耗堆積在腹部的脂肪。
而這些堆積在腹部的脂肪變少了， 身體內部的五臟六腑的生存空間就變大了。
五臟六腑活得舒適了， 人自然也就會變健康!
所以在開頭才會說，
這些說法並不是空穴來風， 而且揉腹部對你來說又沒有壞處。
揉腹功姿勢要求
1.仰臥， 兩腿平伸。 或站立， 兩腳與肩同寬， 自自然， 然全身放鬆。
2.左手掌按于上腹正中， 右手掌按于左手背。
3.男人左手在下， 右手在上， 女人右手在下， 左手在上， 兩手沿順時針方向上→左→下→右揉動。
不是在皮膚上摩擦轉動， 而是粘著皮膚轉。 按力由輕而重， 逐漸增加。 轉速要慢而勻， 手要穩而沉， 範圍要由小而大。
注意事項
1， 如能在三個月內禁絕房事， 效果會非常明顯。
2， 丹田真氣如下行時， 會有性YU感， 此時千萬不要有妄想之念， 否則會從前陽洩氣， 如出現遺精等行為， 切忌。
2， 有的人的身體可能會產生一些真氣運轉， 或者冷， 熱， 酸， 麻等感覺， 亦屬正常， 不必大驚小怪， 也不用去管。
3， 這只是一個普通的健身功法而已， 切忌胡思亂想， 胡亂發揮， 以平常心對待。
4， 隨意， 但是不要太快， 而且是要隨著時間的推移逐漸加力、越來越用力， 速度要越來越慢， 也就是個“速度遞減、用力遞增”的過程。 總得來說，自己覺得舒適、自然就好。多練，練多了，自己就會找到適合自己的速度和規律了。
5，一般揉一次是多少圈?在停一停在接著揉。
6，揉腹最好一氣呵成，中間不要停歇。具體一次揉多長時間，應量力而行，隨著功夫的提高，應該是一次揉的時間越來越長。
就我自己的感受而言，最好一次不要低於 30分鐘，也就是說，少則半小時，多則可以一小時、兩小時、四小時。。。一次連續揉腹的時間越長，體會就越深，收穫就越大。
我自己體會，練這個功法只要精神集中，認真按照“神隨手動、不即不離、意注腹中、隨動還轉”的16字要訣來練，無論練多長時間，都不會有弊病的。
7，還有一點要注意，如果要吃飯，喝水，或上廁所，要在練完功半個小時以後進行。
腹部減肥法
扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在後腦上下方抱頭。
然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直。
抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘儘量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。
仰臥起坐
雙腿屈膝併攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭。
肩胛骨往後仰，令手臂儘量靠於地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身。
仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋。
同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝併攏。
大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來。
儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺，伸出右臂。
利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起。
用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔一個拳頭的空位。
身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
側躺拉伸
全身側躺在地上，然後彎曲右臂手肘，右手握拳。
下臂往正前方撐著地面，讓右側身離地，雙腳併攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘。
左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
仰臥扭膝
雙腿屈膝躺臥，從大腿內側開始，膝蓋和腳掌內側都互相緊貼併攏。
兩手抱頭，屈肘的手臂儘量打開，利用腹部施力往上仰起兩肩，背部及以下的部位。
包括後腰和臀部保持與地面緊貼，同時膝蓋往左右來回擺動，腿部的重量為內外腹斜肌施加負荷。
屈膝抬腿
躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶著地面。
雙腿屈膝併攏，離開地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。
然後令骨盆蜷縮起來，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動，臀部和後腰也隨之離地。
抬腿扭膝
躺臥後屈膝抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度。
手臂扶於上身兩旁，併攏的膝蓋往左側上身扭動，大腿往上身靠攏，抬起臀部和後腰，同時臉朝左側轉動。
然後恢復90度抬腿後，膝蓋往右側上身扭動，臉朝右側，如此來回重複數次，鍛煉腹肌的平衡。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的每天按摩這部位竟能年輕幾十歲，你們都看明白了吧。這對於嚮往年輕的人來說，真是極好的。看了上面說的腹部減肥最快的方法以及腹部如何減肥，覺得實用的話就去試試吧。 總得來說，自己覺得舒適、自然就好。多練，練多了，自己就會找到適合自己的速度和規律了。
5，一般揉一次是多少圈?在停一停在接著揉。
6，揉腹最好一氣呵成，中間不要停歇。具體一次揉多長時間，應量力而行，隨著功夫的提高，應該是一次揉的時間越來越長。
就我自己的感受而言，最好一次不要低於 30分鐘，也就是說，少則半小時，多則可以一小時、兩小時、四小時。。。一次連續揉腹的時間越長，體會就越深，收穫就越大。
我自己體會，練這個功法只要精神集中，認真按照“神隨手動、不即不離、意注腹中、隨動還轉”的16字要訣來練，無論練多長時間，都不會有弊病的。
7，還有一點要注意，如果要吃飯，喝水，或上廁所，要在練完功半個小時以後進行。
腹部減肥法
扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在後腦上下方抱頭。
然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直。
抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘儘量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。
仰臥起坐
雙腿屈膝併攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭。
肩胛骨往後仰，令手臂儘量靠於地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身。
仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋。
同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝併攏。
大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來。
儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺，伸出右臂。
利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起。
用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔一個拳頭的空位。
身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
側躺拉伸
全身側躺在地上，然後彎曲右臂手肘，右手握拳。
下臂往正前方撐著地面，讓右側身離地，雙腳併攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘。
左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
仰臥扭膝
雙腿屈膝躺臥，從大腿內側開始，膝蓋和腳掌內側都互相緊貼併攏。
兩手抱頭，屈肘的手臂儘量打開，利用腹部施力往上仰起兩肩，背部及以下的部位。
包括後腰和臀部保持與地面緊貼，同時膝蓋往左右來回擺動，腿部的重量為內外腹斜肌施加負荷。
屈膝抬腿
躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶著地面。
雙腿屈膝併攏，離開地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。
然後令骨盆蜷縮起來，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動，臀部和後腰也隨之離地。
抬腿扭膝
躺臥後屈膝抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度。
手臂扶於上身兩旁，併攏的膝蓋往左側上身扭動，大腿往上身靠攏，抬起臀部和後腰，同時臉朝左側轉動。
然後恢復90度抬腿後，膝蓋往右側上身扭動，臉朝右側，如此來回重複數次，鍛煉腹肌的平衡。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的每天按摩這部位竟能年輕幾十歲，你們都看明白了吧。這對於嚮往年輕的人來說，真是極好的。看了上面說的腹部減肥最快的方法以及腹部如何減肥，覺得實用的話就去試試吧。
