經常運動可治療精神緊張症狀

精神緊張是當前十分普遍的精神心理問題， 常常會導致心跳加快、血壓升高等， 甚至引起神經衰弱、抑鬱症等嚴重的精神障礙性疾病。 那麼， 總是精神緊張怎麼治療呢？

精神緊張怎麼治療

1、堅持做放鬆運動， 每天二至三次， 每次五分鐘。 方法是：坐在椅子 上， 頭和背部保持正確姿勢然後從 上到下將身體每部分的肌肉依次放鬆， 順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳， 另

方法是按摩雙腳：坐在墊子 上先用大拇指在雙腳腳底板 上做圓周運動， 按摩整個腳板， 然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

2、聽輕鬆舒緩的音樂， 也可以很好地緩解精神緊張狀態， 如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。

3、開懷大笑。 這是種十分愉快的發洩方法， 也是清除精神緊張的最好辦法。

4.、專家提示， 維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質， 維生素B能維持精神平衡， 每天可以適當多吃些富含維生素C和維生素B的食物，

5、在多數情況下， 失眠是引起精神緊張的重要原因。 那麼， 失眠引起的精神緊張怎麼辦呢？專家建議， 保持睡眠的規律， 才能獲得良好的睡眠。

6、有規律的心理活動， 如讀書、下棋， 則能減慢心跳速度， 減輕身體的疲勞程度， 同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺， 也可以消除精神緊張狀態。

精神緊張會導致哪些疾病

1、潰瘍病的產生

過度緊張會引起潰瘍病尤其是消化性潰瘍病的發生， 這是因為過度緊張會增加自主神經系統的反應， 使胃腸分泌物增加、酸度增加、蠕動亢進， 從而導致潰瘍的產生。 比如， 在過分緊張情緒的刺激下， 人體的胃蛋白酶會明顯增加， 從而導致十二指腸潰瘍的發生。 如果潰瘍病已經得到控制或明顯好轉， 過第93頁度的緊張或一些思想感情因素還會引起潰瘍病的復發， 甚至引起消化性潰瘍轉變為出血或穿孔。 根據統計， 在潰瘍病復發原因中， 心理和社會因素造成的過度緊張思想要比其他因素發病的比例高出許多，

2、心腦血管疾病

過度緊張非常容易引起心腦血管疾病， 是因為當人處在一種過度緊張的狀態下時， 會使交感神經、腎上腺的活動明顯增強， 分泌出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素， 並使血液中的三醯甘油和非醯化脂肪酸大幅度增加， 變成持續的高血脂。 而持續的高血脂很容易導致心腦血管疾病。 另外， 過度緊張會刺激心臟， 造成心肌急性缺氧， 從而導致心臟病病人猝死。 因此， 對有心臟病史的病人， 要防止其過度緊張， 以免造成不可挽回的後果。

3、導致齲齒的產生

過度緊張會抑制涎腺的正常分泌， 使口腔中的唾液量大幅度減少， 因此有利於口腔內細菌的繁殖和生長， 不利於牙齒的健康，

精彩推薦：精神緊張焦慮竟也會有身體症狀