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爬山後注意事項有哪些

爬山是一項比較消耗體力的戶外運動, 常常有一些人通過爬山來進行減肥和鍛煉身體一, 爬山前我們要做好充分的準備工作, 比如說要帶水, 衣物和鞋子的選擇都是非常重要的, 爬山後人們常常是大汗淋漓, 同時也會感覺到渾身疲憊。 那麼爬山以後需要注意一些什麼?下面我們一起來看下。

天氣熱的情況下, 一趟爬山下來, 少不了大汗淋漓, 衣服穿在身上粘糊糊的, 滿身汗臭, 少不了要洗澡。 要等身體涼下來再洗澡, 不要剛剛下山來就馬上洗澡, 此外, 最好洗熱水澡, 儘量洗熱一點的水, 熱水能促進血液迴圈, 刺激毛孔張開, 排除洗去劇烈運動後的體表代謝產物;不要貪圖涼快而洗冷水澡, 劇烈運動後洗冷水澡只是一時痛快, 過後身體會更疲乏, 對於身體素質差的人來說尤其如此。

一天爬山下來, 腳往往是很累的, 酸痛難當, 因此, 除了洗熱水澡,

有空的話, 洗澡後最好還用熱水泡泡腳, 這樣能減輕腳部疲勞。

一天爬山下來, 膝關節和大小腿雞肉也是很勞累的, 尤其是膝關節, 因此, 可以用很熱的毛巾對膝關節等部位進行熱敷, 可以大大緩解疲勞。

如果有條件的話, 可以泡熱水澡, 這樣可以做到全身心放鬆, 而無需單獨對各處進行熱洗敷。

要是登山當天遇上大雨, 被淋濕透了身體, 那會導致人體渾身更疲乏。 這種情況, 可以用薑片蒜蓉泡開水, 涼點適合洗澡、泡澡或是熱敷後, 再倒些白酒進去, 然後洗個熱水澡或是泡個熱水澡, 並對膝關節、腰骨等疲累的關鍵部位進行熱敷。

以上為大家介紹了一些, 關於爬山後需要注意的事項, 大家在爬山回家以後, 一定要先補充一下體力,

可以先吃一點東西, 喝點水, 稍做休息然後再洗澡, 如果餓著肚子洗澡會讓人的疲憊感加重, 爬山非常消耗體力, 爬山過後可以適當的補充一些高蛋白的食物。