經常做幾個小動作，就可以延緩大腦衰老

人的大腦從出生到死亡， 也會經歷發育， 增強， 衰退的過程。 據生物學家研究， 人的腦子越用越發達， 否則就會逐漸萎縮。 由于人們的工作情況不一樣， 用腦情況不一樣。 所以， 大腦最終衰老的年齡也不一樣。 說明大腦衰老， 是可以抑制的。 重點就是預防， 預防就是關鍵。 這里的重點是介紹幾個小動作， 經常堅持做。 對大腦有很好的按摩作用。 可以延緩腦衰老。

1）用雙手十指從前發際到后發際， 做“梳頭”動作12次。 然后， 雙手拇指按在兩側太陽穴， 其余四指按在頭頂， 從上而下， 由下而上做直線按摩， 共做12次。 最后， 兩拇指在太陽穴， 用較強的力量， 先順時針、后逆時針旋轉揉動， 各12次。 早， 晚各做一次。 可以消除大腦疲勞， 促進大腦供血， 改善大腦供血， 增強記憶。
2）用木質梳子梳頭。 梳頭也可調節大腦多路神經功能， 醒腦， 提神。 梳子最好用木制或骨制的。
3）手指多動。 經常進行手指技巧活動可刺激大腦,能延緩或在一定程度上阻止腦細胞的退化過程,有利于保持大腦的功能健全
4）盡量多用兩只手活動。 活動一只手只能刺激對側大腦半球。 對大腦的兩個半球的開發不利。 對大多數右手活動為主的人， 在生活中盡量用左手活動。 從簡單易行的動作做起。 如搖扇、開關門窗、擰水龍頭、翻閱書報、洗臉、刷牙、接聽電話、點擊鼠標等。
5）培養手指的靈巧性。 要使用指尖從事一些比較精密的工作。 如打算盤、練書法、繪畫、彈琴、刺繡、雕刻、編織衣物、做手工藝品等。

6）鍛煉皮膚的敏感性。 如兩手交替伸入熱水和冷水中叩擊手掌和指甲等。
7）增強指關節的柔韌性。 每日做多次各種手指操。 如對指、屈張、搭指、繞指、握力等運動。
7）使手指的活動多樣化。 如打球、玩健身球、玩翻繩、玩魔方等。
8）多玩健身球。 中醫認為， 人的兩只手上， 都各有六條經絡， 連著頭部和胸部。 并通向全身。 在手指末端， 掌心， 和手背， 布滿了不少穴位。 在手掌內玩健身球， 活動手關節的同時， 就能對手上這些穴位點， 進行輕度的， 有節奏的刺激， 按摩。 這樣， 可以疏通經絡， 促進血液循環， 并調節大腦中樞神經、健腦益智、增強記憶力。 預防大腦衰老。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。

也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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