起得早不如起的巧，堅持幾個小動作，活到80疾病都不會來找你，一點都不難！

俗話說：一天之計在於晨。 人的養生保健工作也應該要從起床的那一刻起。 那麼， 生活中有哪些小動作可以幫助養生？

我們起床第一件事不一定要先刷牙， 先洗臉。 我們可以在床上活動活動四肢。 動動手， 動動腳、搓搓臉之類的， 這樣剛起床那會不會身體僵硬， 還能促進面部血液跟身體血液迴圈。

腸道好了腸胃就好了， 腸胃好了胃口就好了， 腸道是我們人體的下水道， 下水道是什麼， 就像我們吃進去的食物殘渣從這裡排到體外。 腸道一旦堵塞， 對我們人體健康會產生一定的傷害。 會導致各種毒素留在體內排泄不出去會被腸道反吸收，

每天早上可以空腹喝杯水， 多給人體補充水分， 水能給人體很好的排毒， 還能調節腸胃。 水有很多種也有不同的功效， 白開水能使你的血液得到稀釋。 然而蜂蜜水適合30-45歲的中年女性， 能有效的改善疲勞， 早上喝杯蜂蜜水還能養顏。 像便秘的人可以喝點淡鹽水， 早上不要空腹喝牛奶跟飲料。

每週要保證有一天不吃肉

我們人類明明長了一口牛、羊的牙， 卻偏偏像老虎、豹子那樣吃肉， 你說這能健康嗎？每週留出一天不吃肉， 每天只吃一頓肉， 控制肉類的攝入。

此外， 每一周還要認真觀察一次自己身體的疲勞程度。

每週堅持3~5天有氧運動

別人坐車堵在路上的時間， 就是我鍛煉的時間。 每週至少堅持3~5天有氧運動， 這其實在上班的過程中就能解決。 又比如每天上班 的閒置時間， 花20分鐘走到附近的公園跑上2圈， 再從公園走回辦公室， 每天花去40多分鐘， 快慢結合的效果非常好。

各位朋友， 可以多注重自己的身體健康哦！