飲食要適度 晚餐吃太飽的7大危害

肥胖

晚餐吃的過飽， 多餘的熱量會合成脂肪在體記憶體積， 從而使人發胖。 所以晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入總熱量的30%。

胰腺炎

晚餐吃得過好過飽， 加上飲酒過多， 很容易誘發急性胰腺炎， 使人在睡眠中休克。

多夢

晚餐過飽鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫， 使大腦相應部位的細胞活躍起來， 導致誘發噩夢。

腸癌

如果一天的副食大部分是由晚餐攝入， 這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用而產生有害物質。 在加上睡眠時蠕動減少， 又會相對延長這些物質在腸腔內停留的時間， 容易導致大腸癌。

冠心病

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晚餐攝入過多熱量可引起血膽固醇增高， 可能會誘發動脈硬化和冠心病。

糖尿病

如果中年人長期晚餐過飽， 反復刺激胰島素大量分泌， 會導致糖尿病。

高血壓

晚餐進食過多的肉類會使血壓猛然上升。 加上人在睡覺時血流速度大大減慢，