女性健康

女人夏季養生必知十個小常識

十個夏季女性養生小常識

做到這些, 可以有效幫助女性遠離婦科疾病。

小常識一

夏天愛上火的伴侶, 平常宜多吃些南瓜, 能補中益氣、消炎解毒。

可將其蒸食, 或把南瓜切成小丁煮粥喝, 這兩種吃法較為清淡, 最宜夏食。

小常識二

要補充足夠的蛋白質, 以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素:新鮮蔬果如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等, 含維生素C尤為豐富;維生素B類, 在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。 要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物, 如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。

小常識三

每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水, 醋最好是白醋或者米醋或者果醋。 既能減肥, 排毒養顏, 又能抑制痘痘的生長。

蜂蜜能夠改善人體的血液成分, 促進心腦和血管功能, 非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力,

消除疲勞, 增強對疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護肝臟, 促使肝細胞再生, 一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能夠增強肝臟機能, 促進人體的新陳代謝;蜂蜜能夠擴張血管, 有利於降低血壓, 以防心血管疾病的發生;多食用醋能夠增強腎臟功能, 具有利尿的功效, 而且能夠降低尿糖含量;醋能夠將體內過多的脂肪轉變為體能消耗掉, 並且能夠促進糖和蛋白質的代謝, 防治肥胖症狀等。

小常識四

空氣溫度升高易使人上火, 出現痰多、喉嚨乾燥等不適, 此時不妨用蜂蜜和蘿蔔一起蒸著吃, 可緩解初夏季候出現的肺火症狀, 有清喉之效。

小常識五

多喝花草茶, 早晨喝一杯排毒養顏茶:5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶:2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶:小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。

小常識六

夏食虯龍蝦不宜貪多, 其屬寒性食物,

多吃容易傷脾胃, 攝入過多氨基酸, 也易造成消化不良, 建議每次食用最好不要超過半公斤。

小常識七

飲食宜清淡, 少油膩, 要以溫食為主。 最常見的如:吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲, 有一定好處。 而食暖的辦法很簡單, 就是喝粥。 在早、晚餐時, 喝點補腎消水腫的綠豆粥, 健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸, 止渴解毒荷葉粥, 潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等, 都是大有好處的。

小常識八

洗臉水+蜂蜜或白砂糖, 洗臉的時候, 在洗臉水中倒一勺蜂蜜, 經常使用, 有助於滋養皮膚, 讓皮膚變得光滑細膩。 用洗面乳洗乾淨臉後沖掉洗面乳, 不用擦乾皮膚, 取一些白沙糖, 在手中加水搓化, 然後用化了的糖水洗面。

小常識九

夏季, 給心臟減壓吃萵筍, 其含鉀量較高, 有利於促進撒尿, 減少對心房的壓力, 對高血壓和心臟病患者極為有益。 別的, 夏食萵筍還可清熱瀉火。

小常識十

熱手敷面, 每天早晚臉上擦完基礎護膚品後, 將雙手掌搓熱, 雙手覆蓋在面部,

閉上雙眼, 等4-6分鐘後, 再用手緩緩撫摸全臉3分鐘。 溫熱的雙手是最天然的護膚品導入劑, 有助於護膚品的吸收, 能夠活血化淤, 放鬆心情等。