假期不發胖的五大訣竅

盼望已久的假期， 終於將要來臨。 在放假之前， 大家對於假期都會有各自的規劃， 有的打算出去旅遊， 有的想在家多陪陪家人， 有的則打算和朋友徹夜狂歡……不管怎樣， 大家假期之後普遍會增添一些小煩惱， 其中， 最為大家煩惱的是“胖”。 假期最養人了， 在假期， 人們沒有煩心事， 不用擔心上班遲到， 也不用晚上通宵加班， 所以， 很多人就管不住自己的嘴了， 走親訪友， 參加各種應酬， 體重免不了會上升。 那麼， 有什麼妙招可以防止假期長胖嗎？

早飯前鍛煉。 早起後胃部空蕩蕩， 此時鍛煉容易讓人體把精力集中在肌肉上， 改善血液迴圈， 從而促進一整天的新陳代謝， 讓身體不容易發胖。 可以躺床上伸展雙臂， 一條腿伸直一條腿屈膝， 扭轉腰部來拉伸放鬆肌肉。

改變進食順序。 同一桌菜， 只需改變一下進食順序， 即可減少人體對食物中脂質的吸收。 如果先吃米飯、麵包等碳水化合物主食，

會令血糖迅速上升， 易使人體蓄積脂肪。 可以改成先吃蔬菜水果、再吃肉蛋等高蛋白食物， 最後吃主食， 這樣可以利用果蔬中的食物纖維防止血糖過快上升， 讓肉、蛋的高蛋白來消耗熱量， 從而起到抑制人體吸收脂質的作用。

甜食搭配綠茶。 聚會經常會有糕點等甜食， 吃的時候可以喝些綠茶。 因為綠茶富含的兒茶素有抑制糖分吸收的作用， 並且能促進脂質代謝。

泡澡。 為圖省事， 很多人都是沖個澡了事， 建議改成泡澡， 有助增進血液迴圈、防止受寒、促進代謝、增加熱量消耗、預防發胖。

積極做家務。 有研究表明， 做家務能消耗大量卡路里。 日本松下電器公司通過實驗測量做1小時家務消耗的熱量：用抹布擦窗臺等約消耗176千卡，

清潔浴室消耗約152千卡， 清潔地毯或掃地消耗約125千卡。 因此， 假期不妨多做做家務， 既能讓家裡環境整潔美觀， 又能減肥。

其實， 對於假期不發胖， 最好的方法是多做運動， 不要吃太油膩的食物， 那樣的食物不僅會讓人長肉， 而且對人身體還有很多壞處， 容易引發一些疾病， 所以， 大家一定要管住自己的嘴巴。 吃飯後和家人一起散散步也是很好的鍛煉， 既消化食物有能增加和家人之間的感情， 大家何樂而不為呢？在這裡， 我祝願大家在假期可以天天玩的開心， 重要的是怎麼吃都不發胖！