營養飲食

最適合晚上吃的水果是什麼

大家都知道晚上是休息的時間, 所以晚上吃東西一定要有所節制, 有很多養生節目中都說晚上吃水果是比較養生的一種生活飲食方式, 但是晚上吃水果的要求可是比較嚴格的, 在晚上的吃的水果一定要是比較容易消化的, 不能對於胃腸道造成刺激和負擔, 一面對於睡眠品質造成不利的影響。

睡覺時因消化能力降低不宜吃東西, 可以將水果榨汁喝。 蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉、降低血壓的功效。 柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀, 幾乎不含鈉, 因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果, 新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻, 能降低血糖。

香蕉能快速補充能量, 其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖, 立即被人體吸收, 是一種快速的能量來源。 香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果。 香蕉雖好,

但並非人人皆宜。 患有急慢性腎炎、腎功能不全者, 都不宜多吃香蕉, 以半根為限。 香蕉性寒, 脾胃虛寒者須慎食, 以免引起腹瀉。 糖尿病患者也必須注意限量, 若多吃, 應從主食中除去碳水化合物的數量, 以免血糖升高。

此外晚上可以吃獼猴桃, 因為獼猴桃當中含有比較高的維生素和礦物質, 它營養成分中含有的果酸可以促進胃腸道的蠕動, 也可以幫助體內垃圾毒素的排除, 尤其獼猴桃當中含有的維生素還能夠提高身體的免疫功能, 對於抗癌防癌也有著非常好的效果。