女人想補充膠原蛋白，多吃這些食物就對了

女性如果處於非常疲勞的狀態或者到了一定的年紀， 就會顯得衰老。 實際上容顏衰老大多是因為膠原蛋白的流失導致的。 臉上的膠原蛋白變少後， 皮膚變得鬆弛、暗淡老化。 那麼怎樣能夠補充流失掉的膠原蛋白呢？有人會選擇手術注射， 能快速補充膠原蛋白， 但成本不低。 此外還可以嘗試安全又經濟實惠的食補方法。

今天一起來瞭解一下多吃哪些食物可以補充膠原蛋白吧。

1、豬蹄

大家都知道吃豬蹄可以美容， 這是因為豬蹄裡富含膠原蛋白。 豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質， 吃起來彈性十足，

2、雞皮

雞皮有很高的營養價值， 多吃能提高抵抗力， 降血壓， 美容養顏等。 這是因為雞皮裡含有很多的膠原蛋白， 能幫助皮膚補充膠原蛋白， 對抗皮膚老化。 雞爪也有同樣的效果哦。

3、豆類製品

不少人都認為膠原蛋白都集中在肉類裡， 其實不然。 實際上豆製品中的膠原蛋白含量是也十分豐富的。 常吃豆製品在補充膠原蛋白的同時， 還不會發胖， 而且能改善血液迴圈， 調節內分泌失調， 是愛美人士的首選。

4、魚皮

魚類也是含有膠原蛋白非常多的食物種類， 魚類的膠原蛋白組織與人類最為相近， 也是最容易被身體組織辨識和吸收的膠原蛋白。

5、牛蹄筋

牛蹄筋中不含有膽固醇， 能夠較好的增強細胞代謝， 幫助強筋壯骨。 尤其對於身體瘦弱， 腰膝酸軟的人來說， 更是滋補的好東西。 如果你處於節食過程中， 也不妨吃點它， 可以補鈣。