快速增強女性免疫力

相比較男性而言， 女性由於喜愛運動者居少， 所以免疫力也會比較低下， 患上各種類型的疾病的概率也會比較高。 所以， 想要提高女性的免疫力， 一定要多運動， 同時還要做到：多吃穀物粗糧、新鮮蔬菜必備、多吃水果牛奶。 另外， 葡萄柚、白蘑菇、接骨木等食物， 也都可以增強女性免疫力。

1、穀物粗糧

如今， 人們總是習慣了大魚大肉， 沒有葷就吃不下飯， 因而身材越發臃腫， 體內毒素堆積無法排出， 免疫力自然就差得多了， 因此， 在吃多了大魚大肉的今天， 請女性朋友們放慢腳步， 改變一下飲食方向吧。 建議女性朋友們可以多吃一些有益於身體健康的粗糧， 由於粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質能夠增加腸胃蠕動， 進而促進排便排毒， 從而增強免疫力， 也能夠幫助肌膚恢復靚麗和光滑。

2、新鮮蔬菜必備

想要增強人體的免疫力， 多吃蔬菜是必須的。

非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質等營養元素， 每種蔬菜都有著對身體非常有益的營養元素， 多吃蔬菜可以增強人體的免疫力， 增強人體的抗病毒能力， 更有保護肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦!建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、番茄、大白菜、小白菜等一些可以增強人體免疫力的蔬菜， 但是， 需要注意的是， 在食用青菜之前一定要清洗乾淨， 避免有農藥或其他有害物質存在。

3、水果牛奶

有句諺語這樣說：“每天吃一個蘋果， 醫生會遠離你”， 可見水果對於人體的重要性。 女性朋友們大都非常喜愛吃水果， 各種水果都有著不同的營養元素， 不僅能夠幫助人體增強免疫力， 同時能夠幫助肌膚得到充足的營養， 女性朋友們可以多吃一些像蘋果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營養豐富的水果。

4、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮， 可以增加免疫系統的活力， 並可治療感冒與流感等疾病。 另外， 葡萄柚還可以淨化思緒， 提神醒腦。

5、白蘑菇

蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑， 而若是體內硒水準過低會使患上重感冒的風險增加。 另外， 在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸， 可以有助於維持免疫系統的健康發揮。

6、接骨木

最近科學研究證明， 接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。

接骨木漿果含豐富的抗氧化劑， 也具有一定的抗感染作用。 對於免疫能力的提升非常有幫助。