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腰疼吃什麼好 八款藥膳食療方讓你不再腰疼

經常久坐不動的人常常出現腰酸背痛的現象, 這是因為腰部長期處於不運動的狀態下, 從而導致的腰肌勞損的情況。 那麼腰痛該怎麼辦呢?腰疼吃什麼好?今天小編給你推薦八款藥膳食療方, 助你在調理你的腰, 讓你不再腰疼。

1、三七地黃瘦肉湯

三七12克打碎, 與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋, 加適量水, 大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛, 放調鹽適量。 飲湯吃肉, 隔日1劑。

功能活血化瘀, 定痛。 主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。

2、三七燉田雞

肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內臟, 三七15克打碎, 大棗4個去核, 同入燉盅, 加適量水, 大火煮沸後改小火燉1-2小時。 飲湯吃肉, 1劑/日。

功能:益氣活血, 消腫止痛。 主治氣虛血瘀, 脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。

3、三七豬腳筋湯

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水, 撈入沙鍋, 加三七15克(打碎)。 大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。 飲湯吃肉, 1劑/日。

功能:活血定痛, 強筋壯骨。 主治氣滯血瘀, 腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。

4、烏頭粥

川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋, 加適量水慢火熬成稠粥。 早、晚服食, 1劑/日。

功能:祛風, 散寒, 除濕。 主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出症。

5、當歸生薑羊肉湯

當歸、生薑各30克切大片;羊肉500克體沸水, 晾涼, 切塊。 羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入沙鍋, 加適量水共煎, 沸後撇沫, 改小火慢煮至羊肉熟爛。

隨量飲湯吃肉, 隔日1劑。

功能:溫經散寒, 活血定痛。 主治陰寒內盛, 氣血凝滯型腰椎間盤突出症。

6、杜仲豬尾湯

杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。

功能:主治腰椎間盤突出症。

7、杜仲核桃豬腰湯

豬腎(豬腰)1對切片, 大棗2個去核, 與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升同入燉盅,

加水共煎沸後改小火燉1小時。 飲湯吃肉, 1劑/日。

功能:益氣補腎, 壯腰助陽。 主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。

8、枸杞水魚補腎湯

水魚(鱉)1只切塊, 與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。 紅棗6個、生薑3片共入燉盅, 加適量水.

大火燒沸後改小火燉1小時。 隨量飲湯吃肉, 隔日1劑。

功能:益氣養血, 滋陰補腎。 主治腎陰虧虛, 氣血不足型腰椎間盤突出症。

腰部保健的五種運動療法

推摩法

自我按摩時, 四指併攏, 拇指分開, 手掌平穩地緊貼腰椎兩側的骶棘肌體位上, 有節奏地慢速推動, 推力由輕到重, 漸次遞增。

揉捏腰痛法

自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開3寸處)。 拇指和四指成鉗形, 將肌束向上微微提拉。

揉動時,

使用指腹和手掌力量向前作旋轉或扭動。

療法提示:按摩沿血液流進方向操作, 按摩肌區宜放鬆。 操作手法力求柔和、輕緩。 要求用力均勻, 動作宜協調, 有節律感;切忌療法粗獷和疼痛反應。

後期勞損——後期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部按摩手法。

按壓法

並腿俯臥, 採用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位, 兩掌使用下壓力量向前移動按壓(每次按壓可靜止2~3秒)。

拍擊法

臥姿同上。 採用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上, 有節奏地持續拍擊。 手指關節和手腕要放鬆, 拍擊的速度宜輕快。

揪扭法

臥姿同上。 常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位, 反復揪扭膚體, 以呈紫紅色為度, 持續操作2~3分鐘。

療法提示:後期按摩操作刺激強度較大,

可引起患者較大的酸脹感。 操作手法力求協調有力, 節奏宜均勻平穩。

總結:通過小編上文的介紹, 你知道腰疼吃什麼好了嗎? 你知道有哪八款藥膳食療方讓你不再腰疼了嗎?但是如果我們要真正想我們的腰不再疼, 背不再酸, 就一定要適當的運動, 配合小編介紹的腰部保健的五種運動療法, 不要老是經常坐著一個地方, 這樣不僅讓我們的腰受罪, 還可能引發各種疾病的發生呢。