秋季保健飲食養生如何護理呢

秋季保健大家當然是不能夠忽視自己的飲食護理， 要知道秋季的飲食保健護理那可是養生的重頭戲， 在秋季飲食保健首先大家要注意調理好自己的胃口， 要知道秋季是不適合吃下重料食物的， 秋季飲食保健養生大家適合吃一些溫和食物， 溫和的食物對於胃部的保健是有很強功效的， 在秋季大家飲食養生還應該注意降火去燥， 因為在秋季天氣乾燥大家的飲食也是很容易上火的， 秋季飲食保健要注意清熱去燥。

飲食養生篇：

秋季到來， 平時注意飲食的調理， 以適應時令節氣的變化， 多食些潤肺生津、養陰清燥的食品， 如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉禽蛋、海帶、紫菜、梨等等。

酸溜食物 秋季更養生

在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物， 以防肺火太盛， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。 酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。

溫和食物 暖胃潤肺

秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物， 以益胃生津， 儘量少吃生冷的食物， 少吃動物內臟。

立秋時節應常喝養生茶

白蘿蔔茶祛濕清熱

白蘿蔔100克、茶葉5克， 加少量食鹽， 先將白蘿蔔洗淨切片煮爛， 略加食鹽調味， 再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用， 每天2次不拘時限， 有清熱化痰、理氣開胃之功， 適用於咳嗽痰多等。 白蘿蔔營養豐富， 含鈣且有藥用價值， 可清熱化痰， 配茶飲用能清肺熱、化痰濕， 少加食鹽既可調味， 又可清肺消炎。

秋季飲食大家還是要注意保持清淡的比較好， 要知道清淡的飲食是比較適合多數人的養生方法，