老人養生晚上不要做這些事

老年養生問題是每個子女都比較關心的問題， 所以在平時的生活當中聽到那種保健品好就盲目的購買， 但實際上如果不注重保健原則的話， 那麼即便花再多的心思也沒有起到你所想要的效果， 下面就去看看老年人在睡前的時候需要注意的問題。

對宵夜說不

正常情況下我們都不會建議晚上的時候有吃宵夜的習慣， 因為晚上睡覺之前身體的代謝功能會逐漸的進入一個休眠的狀態，

就是為了讓自己進入睡眠， 如果在這個時候再進食會給腸胃增加負擔， 影響睡眠品質的， 所以對於本身就是容易出現失眠的老年人來說， 絕對不建議再有吃宵夜的習慣的行為。

睡前補鈣是錯誤的

很多人都會在睡覺之前吃一些鈣片或者營養物質， 但實際上在睡覺之前我們的腸胃蠕動非常的緩慢， 這樣即便是吃一些營養鈣片也不能夠更好地吸收它的營養物質。 所以並不建議老年人在過了晚上九點之後， 還服用一些鈣片或者是維生素片。 如果系要服用這些營養物質的話， 應該提醒老年人在三餐的時候服用， 這樣子效果更好。

減少喝水

水是我們養生保健不可缺少的物質， 但是也要挑選時間， 在臨睡之前大量喝水就容易頻繁的上廁所， 這樣也會影響到睡眠的品質， 所以建議老年人在睡覺之前可以喝一杯牛奶， 這樣既可以幫助自己安神又能夠有效的避免頻繁起夜上廁所的困擾。

選擇性的看電視

在睡覺之前， 如果過分地看一些刺激性的電視節目，

那麼就容易讓我們的大腦神經處在一個亢奮的狀態， 這樣也會影響到睡眠的品質， 尤其是老年人在睡覺之前都需要注意儘量避免那些刺激性的節目， 比如一些諜戰片或者槍戰片還是儘量少看。