斷食10天

一般斷食的意義就是讓身體排出垃圾毒素， 也有朋友會通過斷食的方式去進行減肥， 這樣也是可以的。 首先大家要理解的就是斷食并不是絕食， 這過程里面也是需要進食的， 但是食用得比較少而已。 斷食十天一般是不建議的， 如果是身體調節的， 三天斷食其實就足夠了。

斷食一天能瘦幾斤

一天只是不吃飯喝水， 能減去1到2斤的體重， 不過大部分都是水分， 減掉脂肪還是需要堅持幾天的時間才會有很明顯的效果。 要想減去身體的脂肪， 最好以7天為最低標準。 當然， 養生者則不一樣， 可以辟谷一天、二天， 以身體舒適為宜， 但最好是能夠堅持三天， 因為正常情況下， 三天之后才開始排除體內的毒素， 一些慢性疾病才開始康復， 比如高血壓， 糖尿病， 冠心病等等。

很多人減肥會選擇斷食減肥， 的確是很好的減肥方法， 但是只能是短期的， 長期的就是不行的， 會有嚴重的影響。 前三天平均每天以2~3公斤下降， 到第四天的時候， 便開始燃燒脂肪， 平均以1公斤的速度下降。 因此7天大概能減肥8~20斤左右， 具體看辟谷者身體情況。

斷食幾天最好

以輕斷食為例子， 建議是3天的時間， 以大量的水分來補充身體所需就是最好的，

在斷食的時候， 喝很多的水就是很有必要的， 水幫助排出身體內部的垃圾， 也是完全沒有熱量的， 堅持就會有明顯的效果。 水是萬物之源， 辟谷期間必須飲足夠多的水， 維持身體水分， 保持血液循環。 通常情況下， 飲水量應達到1500~2000毫升， 但目的并不是以水充饑。