男性健康

OL辦公室男人的養生妙招

辦公室男人的養生妙招

1、慢跑+氣功

先在跑前活動一下手腳, 甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。 跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,

也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。 走動 著叫身體舒緩下來, 做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊, 閉眼後全身放鬆, 吸氣入腹, 憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至 腰部脊椎, 再緩緩呼出體內氣體, 這樣迴圈做20~30分鐘。

2、跳繩+做操

跳繩可以促進血液迴圈、供給大腦更多氧氣和養分, 起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用, 提高思維和想像的能力。 跳繩15分鐘, 而做操是為了平和情緒, 讓身體各部分肌肉都得到運動, 所以也要15分鐘為宜。

3、騎自行車

騎腳踏車上下班是一個非常省時又高效的健身運動, 或者你有沒有試過慢跑著或者散著步去上班呢?假如你住的地方離公司不遠的話,

不如將正式的工裝放在辦公室, 穿上運動裝備和跑鞋行走在路上吧, 這是全球最流行的白領上班去。