肩胛骨下角平對第幾肋

正常情況下， 人體不應該有任何的疼痛感， 如果發現某個位置有明顯的疼痛， 就需要引起重視。 尤其是肩頸部位， 久坐或者是過度勞累， 均會導致肩頸部位有疼痛的感覺。 大家對于人體的肩胛骨應該有所了解， 這樣才能更好地預防或者是治療這方面的疾病。 那么， 肩胛骨下角平對第幾肋?

正常解剖位置下， 肩胛下角一般平對第七肋間， 即第7、8肋骨之間的間隙。 為背部數肋和肋間隙的骨性標志。 常作為胸腔閉式引流的定位標志。 肩胛骨為三角形扁骨， 貼于胸廓后外面， 介入第2至第7肋骨之間。 可分為二面、三緣和三個角。 腹側面或肋面與胸廓相對， 為一大淺窩， 稱肩胛下窩， 背側面的橫嵴稱肩胛岡。 岡上、下方的淺窩， 分別稱岡上窩和岡下窩。 肩胛岡向外側延伸的扁平突起， 稱肩峰與鎖骨外側端相接。 上肢下垂時經肩胛骨下角所作的垂線為胸部標志線。

日常保養肩頸的幾個方法

1、用枕適當：人生的三分之一是在床上度過的， 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線， 并保持頸椎的平直。 枕頭要有彈性， 枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。 喜歡仰臥的，

枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度)， 喜歡側臥的， 高度為10厘米左右。 仰臥位時， 枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣， 不能使頸部脫空。 其實， 枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。 枕頭不合適， 常造成落枕， 反復落枕往往是頸椎病的先兆， 要及時診治， 另外要注意的是枕席， 枕席以草編為佳， 竹席一則太涼， 二則太硬， 最好不用。

2、頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。 在秋冬季節， 最好穿高領衣服， 天氣稍熱， 夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼， 炎熱季節， 空調溫度不能太低。

3、喝熱姜茶：讓身體溫暖， 也能舒緩疼痛的感覺。 喝一口熱茶能從口中溫度上升， 擴散到脖子、肩膀、手臂， 甚至上背部。 而且姜可以緩解肌肉疼痛，

效果更好。

4、姿勢正確：頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確， 良好的姿勢能減少勞累， 避免損傷。 低頭時間過長， 使肌肉疲勞， 頸椎間盤出現老化， 并出現慢性勞損， 會繼發一系列癥狀。 最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直， 微微地前傾， 不要扭轉、傾斜，

工作時間超過1小時， 應該休息幾分鐘， 做些頸部運動或按摩， 不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

5、避免損傷：頸部的損傷也會誘發本病， 除了注意姿勢以外， 乘坐快速的交通工具， 遇到急剎車， 頭部向前沖去， 會發生“揮鞭樣”損傷， 因此， 要注意保護自己， 不要在車上打瞌睡， 坐座位時可適當地扭轉身體， 側面向前， 體育比賽時更要避免頸椎損傷， 頸椎病急性發作時， 頸椎要減少活動， 尤其要避免快速的轉頭， 必要時用頸托保護。

6、聽聽音樂：研究發現， 每天聽1小時音樂， 可以緩解慢性疼痛。

7、用棒球按摩：肩頸酸痛時， 常習慣用手輕揉， 痛楚就會消散。 現在有更厲害的幫手， 就是軟式棒球。 用棒球沿肩胛骨旁的肌肉從肩膀到中背滾過，

再回頭滾回來， 在激痛點停留， 可以增加迷走神經活動， 減少神經系統的運作。

8、茶水間手臂往后拉：去茶水間倒水， 趁機伸展。 伸出手臂， 掌心固定在墻面， 逆向轉身， 不需做到痛， 只要覺得舒服即可， 停留5個呼吸， 再換邊， 這個動作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。

9、雙手互握手肘上舉：當一緊張， 肌肉緊繃， 肩胛骨就會前傾， 也就是肩膀聳起。 一有空就雙手互握手肘上舉， 將肩胛骨推回正位。 記得眼睛平視， 保持脖子在正確位置， 不要因為雙手上舉而讓肋骨突出， 肋骨收回， 才能正確伸展肩胛部位。 停留5個呼吸。 然后才放下來， 繼續工作。