大腦保持“冷靜”才能更健康
常聽人說“寒頭暖足”， 這裡就切入到一個溫度的問題， 也有許多人疑惑“腦溫”是什麼？其實， 臨床上並沒有獨立的“腦溫”概念， 這只是大腦溫度調節功能一種概稱。 一般來說， 人在健康狀態下， 大腦溫度與體溫總體是一致的， 最多只有1℃左右的波動。 但人處於一個變動環境和活動的自主狀態中， 清華大學玉泉醫院神經內科主任醫師喬立豔說， 即便在正常體溫範圍內， 口腔、腋窩、直腸的溫度也不一樣， 只能說， 身體各個部位的溫度是相對恒定的。
總體來講， 靠近內臟、軀幹中央體溫更高， 而四肢溫度會相對低些。
除了大腦內在運轉會產生溫度變化， 外界的影響也不容忽視。 喬立豔說， 高寒地區會凍得人“腦仁疼”“頭皮發麻”， 其實就是外溫過低造成的大腦溫度降低。 而在酷熱天氣下出現的“中暑”是因體溫調節機制崩潰而使腦溫升高。 疲勞、緊張、生氣讓人“頭腦發熱”也非虛言， 美國心理學家曾測量了情緒比較激動的參與者的大腦溫度， 結果發現， 他們的溫度確實要比平時高一些。
大腦“冷卻下來”後還會對身體產生哪些好處？
治療失眠多夢。 美國匹茲堡大學研究團隊， 選擇同樣數量的失眠症患者和非睡眠障礙者， 讓受試者帶上“冷水迴圈帽子”， 測定入眠時間。 結果， 失眠症患者大約13分鐘就入睡了， 而非睡眠障礙者要16分鐘入睡。 醫學證實， 因為失眠症患者的大腦前額葉一直處於活躍狀態， 溫度調節趨高， 進而影響入眠速度。
保護受損腦細胞。 喬立豔表示， 臨床上的“低溫治療”是用低溫來保護病人受損的腦細胞， 使其處於“休眠”或“半休眠”的狀態， 降低腦細胞代謝率和耗氧量， 減少腦細胞自溶性壞死， 減少後遺症和併發症的發生。 上世紀80年代末就有研究發現， 大腦溫度下降2℃~3℃， 對缺血性腦損傷具有保護作用，
減少壓力， 活躍思維。 中醫上有“寒頭暖足”的說法， 說的就是要使頭部保持相對涼爽的溫度。 唐代名醫孫思邈有言“頭邊亦不可安火爐”， 否則易引起頭痛頭暈等疾病。 我們平時用冷水洗臉或洗個冷水澡也能對頭腦產生降溫的效果， 有助於緩解壓力， 清醒大腦， 還有預防感冒的作用。
喬立豔指出， 低溫治療對一些腦損傷患者起到保護作用， 但正常健康人群不宜刻意追求“低溫醒腦”， 稍微低於正常體溫即可。
慢節奏“冷療大腦”：
專家強調， “低溫治療”不適合健康人群， 但健康人群可通過以下方式增加大腦供血量、平靜心腦， 來達到保健養生、養精蓄銳的目的。
睡眠不能少。 在睡眠的狀態下， 呼吸變慢， 血流速穩定， 身體溫度也會降低一點， 大腦溫度相對“冷卻”， 進入更加深度的睡眠， 幫助恢復體力。
哈欠是個寶。 美國賓漢姆頓大學的一項研究顯示， 大腦如電腦， 在溫度較低的情況下， 工作效率更高。 身體困倦使大腦深層溫度升高， 而打呵欠如同散熱片， 可降低大腦溫度。
瑜伽太極拳。 一些人認為， 放慢節奏為何還要運動呢， 運動後的腦溫豈不又要上升？這種溫度上升其實是健康狀態， 通過散步或瑜伽等有氧運動， 能夠加強血液迴圈， 順利分解疲勞物質中的乳酸， 大大減少了因疲勞而導致的不良體溫上升。
開心最重要。 人腦內有多種神經遞質， 可影響人的情緒。 良好的情緒可以避免焦慮抑鬱，
受訪專家：清華大學玉泉醫院神經內科主任醫師 喬立豔
回復【猝死】即可查看
