中老年出現的疼痛如何進行應對

特別是一些女性朋友尤其是到了40歲之後呢， 身體開始出現下坡路， 尤其是一些中老年朋友開始出現腰疼背痛的情況， 所以面對這樣的一些疼痛呢， 應該怎麼樣預防呢， 特別是一個人要是在40歲之後呢， 需要注意的事情是很多的， 特別是各種各樣的疼痛隨之而來了， 對於這樣的朋友來說， 應該有緩解的辦法吧， 到底應該如何來正確的應對呢， 需要考慮下面的幾種不錯的方法。

1．背痛。

40歲後， 不良姿勢及錯誤睡眠習慣都會導致脊柱壓力增加， 引起腰背疼痛。 應對措施：（1）注意身體姿勢以及拎重物的方式。 在不借助説明的情況下， 提重物的重量最好別超過體重的25%。 （2）注意職場環境。 比如， 椅子高度及電腦螢幕高度是否合適， 必要時做一定調節。 （3）更換新床墊， 或嘗試新睡姿也有助於緩解背痛。 （4）試試物理或按摩療法， 或練習普拉提和瑜伽。

2．肌肉拉傷。

美國底特律理療專家維克·阿盧瓦利亞表示，

隨著年齡的增大， 用力過猛更容易造成身體傷害。 洗衣、拖地和做飯等家務活中重複性動作過多會引起慢性肩部疼痛。 舉重和跑步等運動過程中動作過猛也會導致肌肉疼痛。 應對措施：運動前做熱身運動， 運動時間不宜過久。

3．關節疼。

統計資料顯示， 美國65歲及以上老人中， 骨關節炎患者多達1240萬。 該病會導致臀部、膝蓋和背部關節疼痛、腫脹和僵硬。 應對措施：緩慢輕柔的拉伸運動可改善老人身體靈活度， 緩解肢體僵硬。 力量訓練和保持健康體重都有助於減輕關節壓力， 減少疼痛。 必要時服用非處方消炎鎮痛藥。

有的中老年朋友一到了天氣涼了， 很容易出現腰疼或者是關節痛， 這就是一些關節炎的症狀了，

若是出現這樣的情況， 需要及時的來治療一下， 而且一些很好的應對策略也需要重視一下， 到底應該怎麼樣做呢， 其實上面的一些具體的應對措施很有效的， 所以一旦有人出現了很多疼痛的狀況就應該根據上面的方法緩解一下。