造成濕氣重的原因是什麼?
引起濕氣重的原因一般分為外濕和內濕兩種， 外濕的原因一般是因為經常淋雨或是經常在潮濕的環境中待著， 由於濕氣留在身體裡排不出去就會造成濕氣重的表現。 而內濕的原因一般是因為久坐、睡眠不足、便秘、氣血不足、思慮過重等原因。
一、外濕侵滯引起的濕氣重：
夏季毛孔都是張開的， 比如經常淋雨、長時間處於潮濕的環境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等， 濕邪就很容易侵襲人體， 留滯不去， 就會造成濕氣重的表現， 這種濕氣一般停留在肌表， 關節等處。 特別是身體素質不夠好的人， 尤其易受濕邪侵襲。
正確做法：外濕的症狀可以採取驅風除濕等措施來避免。 如切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨， 淋雨了要及時換洗乾淨衣服， 洗頭了要及時吹幹， 特別是晚上不要濕發就寢，
二、內濕引起的體內濕氣重：
飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內濕氣。 比如在脾土虛的情況下， 水濕運化不利， 聚在中焦， 就會造成內濕重的表現。
1、久坐不動
長期久坐不動， 沒有體力消耗， 身體代謝自然變慢， 身體的運化能力就隨之降低， 活力不足導致陽虛。
正確做法：多多運動， 運動生陽， 尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開， 借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
2、睡眠不足
睡不夠就是脾虛的症狀， 睡眠不足的人通常活力不足， 機體沒有得到很好的休息， 身體自然低迷。
正確做法：保證睡眠時間， 建議每天晚上11點前就睡覺。 還有， 每天增加體力消耗會讓睡眠品質更高。
3、飲食口味過重
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎症反應。 加之胃腸
動力不足， 就會阻塞經絡成為能量垃圾。
正確做法：飲食宜清淡適量， 三餐從簡甚至短期斷食， 多吃粗纖維， 減少身體的運化負擔。
4、長期節食
不僅是胖人， 瘦子體內也會有濕邪。 比如你依靠節食來保持身體， 體內的“火力”就會不旺，
正確做法：合理飲食+適當運動=健康瘦。 不要輕易採取傷害身體的節食減肥法。
5、便秘
機體最天然的排濕途徑就是通過大小便， 而如果便秘的話， 排出途徑不順暢， 就會導致濕氣重。
正確做法：多吃排濕緩解便秘的食物， 如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。
6、吃多過冷食物
生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 比如夏天吃多冰棒傷了脾臟， 影響體內水分的排出
， 多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。
正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。
7、思慮過重
脾主運濕， 思慮過重會損傷脾胃運化， 脾一虛， 無以運濕則濕氣重。
正確做法：陽氣不足的人，
， 積極起來， 多笑多喜悅， 必能化濕。
8、氣血不足
對於那些血氣不足的人群來說， 他們在平時的生活中， 經脈會運行不順暢， 那麼就會讓身體中的腑髒功能減弱， 從而導致身體中的器官
代謝速度變慢， 特別是脾胃會受到傷害， 從而身體中的水分就會堆積從排不出體外， 因此， 就會讓很多人出現體內濕氣重的情況。
正確做法：對於這類人群而言， 你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血， 比如說你可以吃一些補充氣血的食物， 如紅棗、桂圓等， 又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式， 都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血， 從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。
9、長期過量飲酒 長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。 正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。
溫馨提示：外濕和內濕皆非一蹴而就
濕氣是女人的一大天敵，中醫指出，濕邪會和體外的各種邪氣裡應外合，糾纏不清，使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，誘發組織炎症，甚至和腫瘤有關。
但其實引發體內濕氣重並非一日造成的，而是由於長期得某些不良的飲食或行為習慣造成的。所以，避免體內濕氣要從日常做起，養成良好的飲食及行為習慣才是正統。
從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。9、長期過量飲酒 長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。 正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。
溫馨提示：外濕和內濕皆非一蹴而就
濕氣是女人的一大天敵，中醫指出，濕邪會和體外的各種邪氣裡應外合，糾纏不清，使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，誘發組織炎症，甚至和腫瘤有關。
但其實引發體內濕氣重並非一日造成的，而是由於長期得某些不良的飲食或行為習慣造成的。所以，避免體內濕氣要從日常做起，養成良好的飲食及行為習慣才是正統。
