焦慮症早期常見症狀 3招幫你趕走它

現在生活壓力大， 越來越多人患上焦慮症。 焦慮症看起來不是什麼特別大的疾病， 但是給人們生活和社交帶來了很多的影響。

焦慮症早期常見症狀

1、情緒的改變

患者最突出的症狀是持久的情緒低落， 表現為表情陰鬱， 無精打采、困倦、易流淚和哭泣。 患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情。

患者經常感到心情壓抑、鬱悶， 常因小事大發脾氣。 在很長一段時期內， 多數時間情緒是低落的， 即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉， 但很快又陷入抑鬱。

2、認知改變

患者對日常活動缺乏興趣， 對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快， 常常自卑、自責、內疚。 常感到腦子反應遲鈍， 思考問題困難。 遇事老向壞處想， 對生活失去信心， 自認為前途暗淡， 毫無希望， 感到生活沒有意義， 甚至企圖自殺。

3、意志與行為改變

患者意志活動減低， 很難專心致志地工作， 儘管他們可能有遠大理想和抱負， 但很少腳踏實地去做。 他們想參與社交， 但又缺乏社交的勇氣和信心。 患者處處表現被動和過分依賴， 心理上的癥結在於不願負責任。 一般說， 抑鬱性神經症很少自殺， 但也有部分患者感覺活著空虛， 人生乏味， 聲稱想死。

4、軀體症狀

約80%的病例， 以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。 這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺， 有些症狀可以長期存在， 但無明顯加重或緩解。 這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失。

焦慮症主要是受以下三個方面影響：

1、就業

患焦慮症從某種意義上說， 是對未來失去信心的表現。 現在工作不好找， 有人選擇繼續讀書， 讀完本科， 讀研究生， 讀完研究生， 讀博士等等， 這些壓力讓一些人喘不過氣來， 而患上焦慮症。

2、經濟

坐在課堂裡， 擔心下周的生活費， 下學期的學費， 這樣讀書誰都會感到絕望。 雖然現在有獎學金， 助學基金， 援學貸款……真正幫助到的人也不一定是貧困，

3、感情

昔人已乘寶馬去， 此地空聞舊人哭。 這是大學愛情的真實寫照， 在校時戀愛， 畢業就分手的情況很普遍， 感情本來就是雙方面的， 不好預知結果。 最後有的走的灑脫， 有的卻放不下， 有些生活經歷不夠的就鑽了死胡同， 患上了焦慮症。

焦慮症怎麼調養？

1、自我疏導

輕微焦慮的消除主要是依靠個人。 當出現焦慮時， 要正視它， 不要讓情緒左右了你的行為。 同時要樹立起消除焦慮心理的信心， 充分調動主觀能動性， 運用注意力轉移的原理， 及時消除焦慮。 當你的注意力轉移到新的事物上去時， 心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理， 這是一種人們常用的方法。

2、保持良好的心態

不要老是追悔過去， 埋怨自己當初這也不該， 那也不該。 其次是要保持心理穩定， 不可大喜大悲。 要心寬， 凡事想得開， 要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。 不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，

3、多學一些知識

多學習一些知識， 利用知識來充實自己。 有很多時候， 空虛才是焦慮症病人最大的敵人， 每天不知道做什麼才是引發焦慮的根本原因， 因此學習知識充實自己對焦慮症的康復是有比較大的積極作用的。 （參考網站：養生網） 

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