孕婦要吃魚肝油嗎_孕婦需要吃魚肝油嗎

寶寶吃魚肝油助於促進骨骼的生長發育， 具有預防佝僂病的作用， 那麼孕婦要吃魚肝油嗎?其實孕婦吃魚肝油也是有好處的， 因為胎兒的營養都是從母親身上攝取而來的， 如果孕婦缺乏營養， 就會造成胎兒營養不足， 但是孕婦吃魚肝油不要過量， 如果過量就會產生毒副作用。

孕婦有必要吃魚肝油嗎

雖然， 魚肝油中所含有的維生素A和維生素D的確對於胎兒和孕婦是有好處的， 但其實這些維生素完全能夠通過日常的飲食充分獲取。 而如果准媽媽過量地食用魚肝油， 反而會產生不良後果。 如果過量地使用魚肝油， 還會引起孕婦食欲減退、毛髮脫落、肌肉軟弱無力、嘔吐、心律不齊等情況。 如果胎兒吸收了過量的魚肝油， 可能會在剛生下來已經長出牙齒。 所以， 准媽媽需要依據個人情況而定， 是否真的有必要服用魚肝油， 自己的身體需求說了算，

維生素A主要存在於動物的肝臟當中， 乳製品以及蛋類中含量也比較豐富。 眾所周知， 食物中的胡蘿蔔素進入人體也能轉化成維生素A， 含有胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、綠葉蔬菜、番茄、紅心柚等等。

維生素D主要存在於動物的肝臟中，

什麼是魚肝油

魚肝油(也稱“肝油”)是一種從鱈魚等海洋魚類肝臟中提取的油， 通常為黃色到橙紅色的透明油狀液體， 帶有魚腥味。 狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉製的油脂。 廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。 常用於防治夜盲症、角膜軟化等， 對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護作用。 魚肝油中主要含有維生素A和D， 維生素A 的主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。

維生素A和D都是脂溶性維生素。 維生素A存在於動物的肝臟尤其是魚肝， 其次是乳類和蛋類中。 另一種是以胡蘿蔔素的形式存在於食物中， 如胡蘿蔔、番茄、豆類和綠葉蔬菜等， 在肝臟胡蘿蔔素轉變為維生素A。 維生素D主要存在於動物的肝臟， 尤其是海魚的肝臟中。 另外， 皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下也能轉變成維生素D。 人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。 可見， 魚肝油並非小兒維生素A和D的唯一來源。